あなたの心身の健康をつくれるのは、あなただけ

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あなたの幸福度を決めているのは、50％が遺伝（5-HTT）、40％が行動（心の在り方）、10％が環境（お金、仕事、生活）と言われています。私自身の生活を振り返ってみて、10％の…

運営しているクリエイター: 心身ケアサロン｜代表：オオミズノブユキ

呼吸で自律神経のバランスを整える！？

呼吸と自律神経には、密接な関係があります。正しい呼吸が自律神経のバランスを整え、健康に影響を与えるとされています。特に女性は女性ホルモンが影響し、自律神経機能の変調が現れやすく、冷えや肩こり、頭痛、不眠、不安などが起こりやすいといわれています。呼吸と自律神経には、どのような関係があるのでしょうか？整理してみましたので、よろしければご参考ください ◾️ 呼吸と自律神経自律神経は、循環器（心臓、血管）、消化器（胃腸）、呼吸器（肺）などの活動を調整するために24時間働

“ リラックス “ と “ 自律神経 “は、密接な関係！？

" リラックス " が大切なことは、言わずとも皆さんもご存知のはず。でも、" そもそもなぜ？ " 大切なのでしょう？整理してみましたので、よろしければご参考にしてください。 ◾️リラックスって、どんな状態？リラックス＝心と身体（心身）の緊張が解けて楽な状態脱力感や幸福感を伴った状態で、リラックスすることで心にはストレス軽減や気持ちの前向きさ、身体には筋肉の緩和や血液・リンパの流れの改善などがもたらされます。リラックスと自律神経（特に副交感神経）には

マインドフルネス（Mindfullness）って何？

" マインドフルネス " という言葉をご存知でしょうか？私自身は、Google社が企画会議などの前に ” 瞑想 “ を取り入れた…みたいなぼんやりした情報で認識していました… その後、ヨガをはじめた際に “ マインドフルネス “ という言葉に出会い、出勤前に心をリセットするために “ 瞑想 “ を取り入れたことがきっかけで、先日 “ マインドフルネススペシャリスト " 認定をいただくまでになりました。今回は、心身ケアサロンでも取り入れている “ マインドフルネス

「肩こり」と「姿勢」の関係

肩がこって、つらい経験をされたことはありますか？肩こりが慢性化して激しくなると、緊張性頭痛やめまいにもつながっていきます。日頃頑張っているご自分の心身ケアをして、肩こり予防もしましょう。 ◾️肩こりは人類の宿命人間が進化する過程で「両手を使い、物を運ぶため」や「遠くの獲物や敵を発見しやすくするため」２足歩行となり、頭が身体の一番上にきました。ただ、これが肩こりの大きな要因となるため、人類の宿命と言われています。 ◾️肩こりの原因肩こりの原因は、「病気によるもの」と

そもそも「コリ」って何？

筋肉のこわばり（以下：コリ）は、筋肉の筋線維が持続的に収縮した部分で、力を抜いてもこの部分の筋線維が弛まず、周りの筋肉と比較してコリコリした感触があります（例えば、肩こり・腰痛など）。コリができる原因とメカニズムは、以下のように推測されています。 ◾️筋肉による血液循環筋肉の運動（収縮・弛緩）は、血管を繰り返し圧迫・弛緩することで筋肉内の血液循環を促し、酸素や栄養を届ける、老廃物を排出するポンプのような役割を果たしています。 ◾️コリの原因筋肉のコリの主な原因は、過度