ケセラセラ 〜なるようになるさ〜
こんにちは。しんしん心理研究所の心理師Shingo（しんしん）です。今回はストレスをなるべく抱えないようにするためのヒントとなるような記事を書いてみます。ぜひ参考にしてみてください。
人生における困難や試練に直面したとき、多くの人が感じるのはストレスや不安です。仕事でのプレッシャー、人間関係のトラブル、将来の不透明さ、これらすべてが私たちを追い詰め、心身に負担を与えます。しかし、そんな時に役立つシンプルな心の持ち方があります。それは「ケセラセラ」、すなわち「なるようになるさ」という考え方です。今回は、この「ケセラセラ」をストレスケアのひとつとして取り入れる大切さと、その方法についてお話ししたいと思います。
ケセラセラの本質「受け入れの力」
「ケセラセラ」とはスペイン語で「何が起ころうとも、なるようになるさ」という意味です。この言葉には、自分のコントロールを超えた事象に対して過剰に心配しない、というメッセージが込められています。すべての物事を自分の思い通りにすることは不可能であり、時には流れに身を任せることも必要です。人間はコントロールできない状況に強いストレスを感じやすいため、受け入れの姿勢を持つことは、心の安定につながります。
「ケセラセラ」を実践することによって、私たちは状況を過度に変えようとする無駄なエネルギーを使わず、より柔軟に対処することができるのです。これは決して諦めや無責任を意味するものではなく、自分で変えられる部分とそうでない部分を認識し、変えられないものに対して執着を手放すことを促しています。
「気にしない」ことの大切さ
ストレスを抱えてしまう原因のひとつに、物事に対する「過剰な気にしすぎ」があります。たとえば、他人の評価や未来の不安、過去の失敗など、私たちは多くのことを気にしすぎる傾向にあります。しかし、それらのほとんどは、実際にはコントロールできない事柄です。
他人の意見をどうこうしようとすることは、しばしば疲弊を生むだけです。「どう思われているだろうか？」「もし失敗したらどうしよう？」といった思考は、未来に対する過度な不安を引き起こし、心に大きな負担をかけます。こうした思考を和らげるために重要なのが「気にしない」という選択です。
もちろん「気にしない」というのは簡単なことではありません。しかし、私たちが気にしている多くのことが実はそこまで重要でなかったり、自分の力ではどうにもならないことだったりすることに気づくことが、「気にしない」ための第一歩です。
ケセラセラを取り入れる具体的な方法
それでは、どのようにして「ケセラセラ」の考え方を日常に取り入れていけばいいのでしょうか？以下に、具体的な方法をいくつか提案します。
1. コントロールできることとできないことを分ける
まず、自分のストレスの原因をリストアップし、それぞれが自分でコントロール可能かどうかを考えてみましょう。コントロールできないことにエネルギーを使うのではなく、できることに集中することが大切です。たとえば、他人の行動や未来の出来事はコントロールできませんが、自分の考え方や行動は自分で選ぶことができます。
2. マインドフルネスを実践する
「ケセラセラ」の心を育むために、マインドフルネスの実践は非常に有効です。マインドフルネスとは、今この瞬間に注意を向けることです。未来への不安や過去の後悔から心を解放し、現在に集中することで、余計なストレスを減らすことができます。毎日の短い瞑想や、深呼吸を通じて心を落ち着ける時間を持つことが、ストレスケアにつながります。
3. 自分に優しくする
ストレスを感じるとき、自分自身を厳しく責めてしまうことがよくあります。しかし、「ケセラセラ」の考え方を取り入れるためには、自分に対して優しくなることも大切です。「自分は頑張っている」「今の自分で十分だ」と自己肯定感を育てることで、ストレスを和らげることができます。完璧を求めすぎず、時には「まあ、なるようになるさ」と自分に言い聞かせることで、心の負担を軽減することができます。
4. 自然の中でリフレッシュする
自然の中に身を置くことも、「ケセラセラ」の精神を育てるのに効果的です。自然界の中にある調和や変化を観察することで、すべては流れの一部であり、自分の悩みもその一瞬に過ぎないことを実感できます。散歩やアウトドアの活動を通じて、自然と触れ合う時間を増やすことで、心のゆとりを取り戻すことができるでしょう。
まとめ
「ケセラセラ」という言葉には、人生の難局に対して軽やかに対処する力があります。コントロールできないことに執着せず、自分にできることに集中し、あとは自然の流れに任せるそのシンプルな姿勢こそが、私たちの心を健やかに保つ秘訣です。
ストレスに押しつぶされそうなときこそ、「なるようになるさ」と一歩引いてみることが大切です。その余裕が、あなたの心を軽くし、新たな視点をもたらしてくれるでしょう。何が起ころうとも、「なるようになる」そんな心の持ち方で、毎日を少しでも楽に、前向きに生きていきましょう。
しんしん心理研究所では日々のストレスとの向き合い方を一人ひとりにあった形でご提案するサポートも行なっています。ストレスを感じている人はいつでも相談してください。