モーニングジャーナルのススメ

おつかれさまです

急な寒の戻りで凍えてしまってます

どうも、東雲（しののめ）です

さてさて

「モーニングジャーナル」というものがあります。モーニングページともいいます。

いろんなことの壁になるのが「自分を見失う」ってことなんですが。少し表現がむつかしいのですが、人間は「自分をちょうど良い感じに見れない」けいこうにあります。他人に対しての行動と比べると結構自分に厳しかったりします。同じくらいの体調の悪さでも、同僚なら「帰って休みよ」というのですが、自身だと「これくらい大丈夫！」と言ってたりしますし、はたまた逆で自分には甘かったり。同僚なら「これくらいなんで出来ないの！」といってる同じことを自身だと「まあ、許されるよね」とか言ったりします。このブレがひどくなると「自分を見失い」ます

また、思考法の基礎の一つに「ヴィジョンドリブン」「イシュードリブン」というものがあります。今の時代にすごく有効な思考法なんですが、イメージを育てるのに必要なのが「自分で自分をわかってあげること」です。これはまた別の機会に詳しくお話ししましょう。

「自分で自分を知る」って実は意外と意識していないとわからないのです。

そこでおススメが「モーニングジャーナル」

まずノートとペンを用意します。で、寝ます。で、目が覚めます。寝ぼけまなこでもよいので頭に浮かんでくることを殴り書きしてください。誰に見せるでもないのでとにかくガーっと。遠慮なく。「眠い眠い眠い」でもいいですし「木曜日の授業嫌い」とか「雨降ってるわー」とか【朝はパンかー」とか。頭に血が回りだして、心や脳が再起動した瞬間に全部吐き出す、アウトプットする、って感じです。まずは１ページうめてください。書くだけです。読み返さなくていいです。最初は「なんやこれ？」って感じですが頑張って続けてみてください。早い人で３,４日くらいで効果が出始めます。私は６日めでした。いろんな効果がでますが、「霧が晴れて視界が広がる」という感覚が一番です。自分のことが以前よりわかるようになります。そうすれば「今日はもう少し踏ん張れる」「今日は自分を休ませてあげよう」と自身のケアが楽にできるようになり、それが時間を生み、人に接するのにゆとりができます。

モーニングジャーナル書いてる間に目も覚めますので、二度寝防止にもなります！

わかりますよ、ギリギリまで寝たいですよね。私もそうでした。

でも５分頑張って早起きを。落ち着いて一日スタートさせるのはあなたが思っているよりもその一日を充実させてくれます

モヤモヤの日々がなんか続くなーと感じてたら

ぜひお試しを（＾＾）

ではでは