ヒートトレーニング(バーピー)

めんたいこ
ヒートトレーニングのバーピーを3セット行いました。一般人なら３セットでワークアウトすると思います。『20秒ヒート、10秒休み』を繰り返します。自分の場合はバーピー10回やって10秒休みとしました。バーピー10回がだいたい20秒で出来るからです。ヒートトレーニングは有酸素運動的なものでダイエット、脂肪燃焼に効果的です。

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