生活改善の手始め

　もし自分を変えたければ、生活改善から始めて下さい。生活改善とは、セロトニン的な幸福、つまり身心の健康を促していくことです。

　その為にも、睡眠の改善から始めて下さい。まずは「寝る時間」から決めるのです。

　なぜなら、睡眠こそが身心に新陳代謝を促す機能だからです。睡眠こそが健康のベースだと思って下さい。

　そこで、睡眠で一番大切なことが、「すみやかな入寝」です。
　その時間帯になったら自然と眠くなるよう習慣化して下さい。

　他にも、寝る時間を決める事で、一日を逆算的に見渡しやすくなります。優先順位も決めやすくなり、一日を整えやすくなる。これを起きる時間から決めると、そうはいきません。一日が可能性の地平と化して、迷いが生まれやすくなり、ねばならい病になりがちです。白紙よりも、枠があった方が、絵は描きやすいのです。

　睡眠・運動・食事・呼吸、これらを整えることが生活改善です。これらが整った上で、初めてやりたいことに挑戦し、継続することが出来るようになるのです。

　継続は意志の問題ではなく、健康と体力の問題です。

　大谷翔平さんの二刀流も健康あっての活躍です。彼は平均九時間寝てるそうです。この睡眠の確保が、無駄のない、シンプルな練習の必要性を促しているのではないでしょうか。

　身心の健康こそが、自己実現の礎になるのです。自分を変えたければ、生活改善から始めて下さい。