ランチとランと体重の記録（2020/11/29〜12/5）
11月29日（日） ホットサンド
体重 68.2kg
夕方ラン（15:59〜16:28）5.52km，28分03秒，5‘05“/km
だいぶ前に買ったホットサンドメーカー、最近使ってなかったので、昼はホットサンド。
先週あまり走れていないので、まずは5kmずつ走ろうと思う。
11月30日（月） 唐揚げと刺身と山かけ
体重 68.2kg
夜ラン（18:36〜19:08）6.06km，31分29秒，5‘12”/km
ランチは会議で普段より遅い時間に。今月はApple Watchを買ったせいで赤字だけど、月末なので少しだけ贅沢な感じで。
夜になると室内にいても寒さを感じて、外に出るのが嫌で少し部屋でもたもたしていたけれど、走ってみたら気持ちよくて、5kmの予定が6km。
新居スタートの新しいランニングコースを探して走ったら暗過ぎて、あまりスピードが出なかった。
普段と違うアプリで走ってみたら、信号待ちの時に止まるはずの時計が止まらなくて、タイム遅めに出ているが、多分ネットでは5分/kmより速かったはず。
12月1日（火） サブウェイ（炭火焼きカルビ牛，黒胡麻，レッドジャンソース）
体重 67.5kg
夜ラン（6:38〜7:04）5.06km，24分27秒，4’49”/km
今朝まで、ランチはナポリタンのつもりだったのだ。理由はnoteで素敵なナポリタンの写真を見かけたから。
店だって決まっていたのだ。
それが変更された理由も、やはりnoteだった。
私は毎年年末年始に2kgほど体重が増える。先の年末は大晦日や元日まで毎日10km走って年末年始で100km以上走ったが、しっかり増えた。
もしもサブウェイで体重が減るのであれば、年末年始の前に落としておいてもいいのでは。
そんなわけで、12月1日と言うキリの良さもあって、突然サブウェイダイエット始めてみた。
目標は12月25日までに66kgを切ること。さらに1月14日に予定されているコレステロール値の再検査で基準値をクリアすること。
ただ、noteの記事を書かれた方は飽きなかったと言うが、そこは全く自信がない。
メニューは目についたものから色々選ぶことに。初日の今日は期間限定らしく大きく書かれた「炭焼きカルビ牛」。パンはセサミ、ソースは本格レッドジャンソースを選択。なかなかのボリューム。これを食べて痩せるのか疑問を感じたが、野菜を食べればゼロカロリーとサンドイッチマンが言ってた気がするので、野菜全てマシマシで。
食べた時はそれなりの満腹感があるが、夕方になると少し空腹感を覚えた。ここでお菓子を食べたら意味ないので我慢した。続くのだろうか？
夜、昨日に続いて新しいランニングコースを探す。安全で走りやすい5kmのコース、なんとか見つけた。
12月2日（水） サブウェイ（エビアボカド，ホワイト，野菜クリーミードレッシング）
体重 67.5kg
昨日に続いて今日もサブウェイ。エビアボカド。パンはホワイト。ドレッシングは野菜クリーミー。
ランチ前にかなり空腹だったので、心配したけど、そこそこの満腹感。夕方までなんとかもった。
仕事を終えて、走る気満々で外を見たら、雨だった。冬の雨の中、走る気はせず、ランオフ。
12月3日（木） サブウェイ（ローストビーフ，ウィート，ワサビ醤油）
体重 66.7kg
夜ラン①（17:24〜17:53）5.08km，24分24秒，4‘48“/kmkg
夜ラン②（18:05〜18:19）2.19km，11分33秒，5‘17“/km
なんか体重が減ってるぞ。すごいぞ、サブウェイ。（どうせ明日か明後日には戻ると思う）
サブウェイランチ3日目。ローストビーフ。パンはウィート。ドレッシングはワサビ醤油。
サブウェイ今のところまだ飽きていない。明日は出社だけど、1人ランチできそうなら、明日もサブウェイにしたい。
夜ラン、前半一生懸命走っていたら、足が痛くなってストップ。とぼとぼ歩いて帰っていたら、身体が冷えてきて、ゆっくりラン再開。
12月4日（金） サブウェイ（ランチパック：ローストチキン，ツナ）
体重 66.8kg
今日は出社。会社の側のサブウェイでは、テイクアウト専用のランチパックが売られている。２種類のサンドイッチとごろっとしたポテト。サンドイッチはローストチキンとツナ。
店の外のフリースペースで食べようとしたけど、日陰で寒いし、風が強くて断念。公園の中にある屋内休憩所でランチ。ポテトがめっちゃ冷たい。
出社した日はランオフ。
12月5日（土） サブウェイ（照り焼きチキン，ハニーオーツ，ケチャップ）
体重 68.3kg
昼ラン（14:04〜14:58）10.04km，52分43秒，5‘15”/km
ハイ体重戻りました。
朝から降ったりやんだり。
朝ランの予定で準備を整えたのに、寒いのと眠いのと雨で、断念。
昼はサブウェイ。照り焼きチキン。パンはハニーオーツ。ドレッシングはケチャップ。
昨日の予報では午後にはやむと言っていたのに午後も降ったりやんだり。
少し降っている中、ラン。途中でやんだり、また降り始めたり。とにかく10km。早めのジョギング。
今週のランまとめ
長距離走れなくなった感じがする。10km走るのもかなり辛い。とりあえず20km走れるように少しずつ頑張ろう。33.95km。とりあえずもうちょっと走らんと。
今週の体重・体脂肪率
体重がグングン減って、ランチ限定サブウェイダイエットの効果凄いなと思ったが、結局いつも通り週末には増える。
