筋トレダイエットは痩せない？食事制限は？

【筋トレダイエットはデメリットもある！】

福岡市のパーソナルトレーナー井無田峻です。
今日は筋トレダイエットのデメリットをご紹介します。

ダイエット＝筋トレ

と、思っていませんか？
　
ぶっちゃけたお話、どれだけ筋トレしても
体重が減ることは中々ありません。
　
筋トレで筋肉量を増やすには
かなりの時間が必要です。
3ヶ月で筋肉は肥大してくる
とは言われていますが、

ダイエットの効果としては
1年以上かかるかもしれません。

そんなに続けられますか？
　
筋トレで脂肪を燃焼させる
というのも間違いです。

筋トレのときに使われるエネルギーは中性脂肪ではなく、糖（グリコーゲン）筋トレが脂肪を燃やすわけではありません。
　
筋トレしてダイエットに成功した人は、食事にも気を付けていたはずです。
もちろん、キレイなラインを作る健康なカラダ作りにはオススメですが、筋トレで体重を落とすのは目的が少し違います。
　
なので、
あなたがダイエット（体重を減らす）しようと決意したときに、
　
筋トレだけに取り組むのはナンセンスです。
　
筋トレはあくまで、脂肪を落としながら行うボディメイク。

筋トレ・食事・生活習慣
それぞれの役割と目的を明確にして
ダイエットに取り組みましょう！

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今日も良い一日になりますように♪

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