ダイエット気を付けること

<食事>

・お肉の油は控える！

・お腹がすいたら食べる！

・惰性で食べない！

・何を食べたいか都度自分に聞いてから食べる！

・できるだけながらで食べない！

・楽しむはしゃぎ系ごはんの時は、超たのしむ！これ食べても太らないって思って食べる(笑)

・小麦粉を2食続けない！

・迷ったら他の皆さまのお食事をやせともなどで見てみる！

・健康食をしていそうな芸能人などのブログやインスタをフォローする！

・外食やおうちパーティーで残すと、罪悪感がある方、大丈夫、思ってるより誰もなんにも感じてないから、残して残して！！！

＜運動＞

12.毎日イチローエクササイズとエア水泳、その場もも上げをする！

13.インスタライブのエクササイズを1回する！

14.動画のストレッチを1回する！

15.もみほぐしを毎日10分する！

16.バスタオルを巻いて過ごす！

17.階段を使う！

・運動の趣味を持つ！

・ジョギングをする！

（5分でも効果があることが証明されています！）

・お風呂の室内で運動する！

（高温多湿で運動するとやせやすいです！）

・自然の中を歩く、走る！

・スクワットを意識的にする！

やってみてください！