二度寝の誘惑に負けた

今日は二度寝してしまった。
ウォーキングに行く作戦を発動する前に、眠すぎてベッドに吸い込まれた。

敗因は慢性的な睡眠不足だと考える。
自分のベストな睡眠時間は8~9時間なのだが、ここ最近4:45起床のせいで6~7時間しか寝れていない。全く本末転倒だ。

そのためじわじわと睡眠負債が貯まり、どうしようもなく眠たくなる。パフォーマンスが下がる。これを打開するために、22:00まで、欲を言えば21:45には寝る習慣が必要。

１、22:00までに寝るには、21:30にはベッドに入りたい。
２、そのためには21:00までにシャワーに入る。
３、そのためには20:45に仕事やその他の行動を終了する。

「20:45に全てを終える」ということを頭にインプットして、次の1週間頑張ろう！