身体がほぐれる気がする気持ちいい運動
なんか、少し前まで、この動きをすると身体がほぐれて気持ちいいとかんじていたな、と思い出した。
それは、ラジオ体操第2の6番目「体を前後に曲げる運動」と、10番の「体を倒す運動」だ。動きはこちらのページで確認できる。
数年前に、運動不足で身体がバキバキになっているのをどうにかしたいと思って始めたラジオ体操。ほぼ毎日、1日の中のどこかで必ずやるようにしている。
朝にやることが多いのだが、朝、忙しくてできないときでも、どこかで時間を見つけて、できるだけ毎日やっている。
ラジオ体操を始めた頃、妙に気持ちいい、身体がほぐれると感じたのが、第2の6番目と10番目だ。
第1からはじめて、ちょうど身体がほぐれてくる頃合いだからなのかとも思っていたけれども、7番目の「体をねじる運動」なんかではあまり気持ちいいと思わなかったので、腰を曲げて腕を前後に振る動きが、私の身体には必要な動きだったのだろう。
腰を曲げて腕を前後に振ることで、背中から腰のあたりがほぐれるようだ。考えてみたら、背筋を伸ばすような動きはなかなかできない。
デスクワークを続けていると、背中が凝って痛くなってくるけれども、なかなかマッサージすることもできない。時々、マッサージ機をかけたりすると気持ちが良いけれども、そうそう毎日はできない。
ラジオ体操の動きは、なかなか、日常生活では動かせないような筋肉まで動かせるように、いろいろと考えて作られているのだろう。
ラジオ体操とウォーキングを続けていたら、最近ではあまり肩や背中が凝ったりしなくなってきた。毎日続けることで、筋もしっかりと伸びてきたのか、ラジオ体操第2の6番と10番の運動をしても、以前ほど気持ちいいと感じなくなってきた。
以前よりも筋肉が心地よく伸びやすくなっているのを感じつつ、だからといってここで辞めたらもとに戻りそうで怖くて辞められない。
1日や2日なら休んでもどうってことはないかもしれないけれども、もともとがサボりぐせがある自分のこと、1日休んだら、筋トレのようにそれがずるすると2日になり、3日になり、1週間になり、10日になり……、とズルズルいくのが目に見えている。だから、毎日続けるしかない。
スマホのラジオ体操アプリで、第1から第2まで通して6分ちょっと。テレビやラジオのように、始まる前や間の体操はない。でも、この6分ちょっとの習慣が、明日の健康維持に役立っているかもしれないと考えれば、とにかく続けていこうかな、とちょっと思う。