【努力いらず】スマホ中毒から抜け出す最強の方法（android向け）
こんな悩みはありませんか？
気づいたらスマホを見ている
夜中にスマホを見て夜ふかしをしてしまう
本をカバンに入れているにも関わらず、スマホを見てしまって結局読めない
現代において、ほぼ全ての人がこのような悩みを抱えている気がしています。
そんな人にガチでおすすめする方法をご紹介します。
もはや本当は誰にも教えたくないほど強力なので、ぜひ実践してみてください。
結論、Lock Me Outが最強すぎる
私は、Lock Me Out（以下LMO）という基本無料の神アプリを使っています。
この「アプリなしではもはや生きられない」ほど、このアプリにお世話になっています。
LMOの基本の使い方を解説！
それでは、このアプリの基本的な機能をみていきましょう。
【基本編①】特定のアプリを時間ごとにロックできる
まず、LMOを使うことで、アプリ毎に使用できる時間を制限できます。
例えば、インスタを使いすぎている方であれば、インスタの使用時間を、
月曜から金曜は19時〜22時以外ロック
土日は終日使用可能
などと細かく制限することができます。
これにより、
仕事中にツイッターをついつい見てしまう
夜にYouTubeのショート動画を見てしまう
といった理性で抗うのが難しい行動をストップすることができます。
【基本編②】スマホにロック画面以外アクセスできなくなる、意図的な「文鎮化」ができる
特にスマホ夜更かしさんに有効なのがこの機能。
特定の時間帯に、スマホをロック画面しか見れなくして、無用の長物にする、いわゆる「文鎮化」が可能な機能です。
私は22時に寝て6時に起きるリズムで生活しているため、22時10分〜5時をロック時間として設定し、文鎮化しています。
もっとすごいぞ、LMO応用編
実は、使いこなすともっと事ができるのがこのLMO。
その機能を見ていきましょう。
【応用編①】位置情報を使用したアプリロック機能
スマホの位置情報を使い、
ある場所では特定のアプリをロックする
ある場所以外では特定のアプリをロックする
といったことが可能です。
私の場合、
自宅周辺以外では動画アプリ、Twitter（X）をロック
マクドナルドアプリは自宅周辺のみ使用可
などを、設定して誘惑と共生しています。
【応用編②】ウェブサイトブロックもできる
特定のURLを指定することで、そのサイトへのアクセスをロックすることも可能です。
ついつい見てしまうニュースまとめ
アプリロックしてもウェブからインスタ見てしまいそう
などという人におすすめの機能です。
よくある疑問にお答え！
いざというとき困らないの？
はい、困りません。LMOでは、ブロック解除機能があります。
ただ、いつでも解除できてしまうのでは、意味がありません。
ここにLMOの素晴らしい仕組みがあります。
なんと、事前に自分で解除料金の設定ができるのです。
つまり、ロック解除に価格を設定しておき、いざというときには、その価格をLMOの運営に支払えばロック解除できるというわけです。
私の場合、夜の「文鎮化」解除に対して、2,470円の解除料を設定しています。
いざ厄災や家族の急病が起きたら迷わず払えるけれど、普段のスマホ視聴には絶対払わない、という絶妙な価格設定にしています。
このあたりの金銭感覚は人によって異なると思いますが、LMOでは2024年4月18日現在、以下の料金レンジで解除料を設定できます。
ちなみに、アプリロックの種類ごとに、料金は別々のものを設定可能です。
夜の文鎮化には高額、位置情報での動画制限には低額など、ご自身の理性がギリギリ勝る料金設定にすることをおすすめします！
自分で事前に解除しちゃうことがあるのでは？
はい、その危険はありますよね。
例えば、
「あ、今21時45分だけど、22時からロック時間だ。でもまだNetflixのドラマを見終えてない。今日は22時からのロックを解除しとこー！」
みたいなシチュエーションです。
このような誘惑に対しても事前に対策を打っておくことができます。
LMOでは、「ロックアウト開始〇〇分前から変更を防止」という機能があり、この〇〇分の部分を自分で変えられます。私はデフォルトで30分前に設定していますが、ここはもう少し早めに設定しておくなどご自身で工夫してみてください。
マジで生活が変わるから騙されたと思って使ってみて欲しい！
このアプリを使い始めてから私は、
この本読みたいと思っていたのに、ずっと読めていない。
気付いたらどうでもいいショート動画ばかり見てアホになりそう
という現代の悩みから脱却しました。
LMOは、今度紹介するルーチンタイマーと組み合わせれば、さらに効果的です。
そして、何より私は自分の弱さに気づくことができました。
こんなアプリを使わなければ、自分を自分で制御できないのです。
これぞメタ認知！
ちなみに、LMOにはプレミア会員があるらしいんですが、普通の使い方では全く必要ありませんので、無料でありがたく使わせてもらっています。
ぜひ一度、騙されたと思って使ってみてください。
それでは！