毎日の睡眠で疲れを残さない

「朝スッキリ起きられない」
「途中で何度も起きる」
「熟睡感がない」
「睡眠の質悪い」

私は、睡眠アドバイザーとして活動しています。
そのなかで、私が実際に睡眠の悩みを聞いて出てきたこと。
中には10年以上も睡眠について悩みがある方もいらっしゃいました。

私自身も以前は、睡眠の質が悪く
「朝起きられない」「疲れの取れない」毎日。

その結果、昼寝をしないと午後から活動することができない
車の運転中に居眠りをしてしまいそうになるほどの強烈な睡魔
に襲われていました。

このnoteを読んでいるあなたも同じような悩みはないでしょうか？

世界的に見て睡眠が良くない日本でも、近年睡眠についての関心が増えてきています。

「睡眠負債」この言葉を聞いたことがありますか？
簡単に言うと、睡眠不足が借金のように積み重なり負債を抱えている状態です。

これによるデメリットが主に３つあります。

・仕事の生産性の低下や効率の低下
・86の病気のリスク
・人間関係の悪化

パフォーマンスの低下と健康による問題によって
一人当たり生涯で900万円の損失が出るといわれています。

睡眠を改善する方法はたくさんあります。

例えば「朝は同じ時間に起きる」「１日３食バランスのいい食事をする」「適度な運動を行う」「寝る前はリラックスさせる」「夜にはスマホを見ない」など。

ですが、それらをすべて選択し生活に取り入れることはとても難しいです。
続けられないと睡眠の質を変えることができません。
なぜなら、睡眠の質を改善するためには「継続」が大事だからです。
たくさん取り入れても三日坊主になってしまうのであれば意味がありません。

そのために、継続できる方法を一緒に考えて
サポートさせていただいています。

ーーーーーーーーーーーーーー
内容

・チェックリストを用いて、あなたに必要なことをアドバイス
・生活リズムを一緒に考える

価格

１時間の睡眠アドバイス　5000円　　（ZOOM対応可能）

アドバイス後より２週間と１か月後に経過を報告してもらいます
ご質問があれば１か月後まで対応

ーーーーーーーーーーーーー

毎日元気に過ごすために、継続できる方法を一緒に作っていきましょう。

ご興味のある方は以下のリンクよりお問い合わせください。

人生を充実させるために睡眠の質を上げる | タイムチケット