ダイエットで悩むあなたへ：「ダイエットやめたら痩せた」の真実

ダイエットに苦しむのは、もうやめましょう。

富永です。

長年ダイエットに取り組んでいる人なら、一度はこう思ったことがあるはず。

「なんで私はこんなに頑張ってるのに痩せないの？」

食事制限もしたし、運動も頑張った。でも、気づけばリバウンド。いつの間にか、食べることに罪悪感を感じるようになって、食事が楽しくなくなった。

そんなあなたに、今日伝えたいことがある。

「ダイエットをやめたら痩せる」という事実について。

1. ダイエットに「支配」されていない？

まず最初に、あなたに質問したい。

ダイエットをすることで、あなたは「自由」になれていますか？

それとも、ダイエットに「支配」されていませんか？

例えば、
• 「今日は○○kcalに抑えなきゃ…」
• 「体重が増えた…もうダメだ」
• 「この食べ物は太るからNG！」
• 「毎日○○分運動しないと…」

こういう考えがずっと頭を支配していたら、ダイエットに「コントロール」されてる状態。

でも、本当に必要なのは逆で、自分でダイエットをコントロールすること。

「食べたいものを食べる」
「食べたら満足してやめる」
「体のサインをちゃんと受け取る」

こういうことが、結局は「健康的に痩せる」ための第一歩だったりする。

2. 「食べたいものを食べると太る」は思い込み

「好きなものを食べたら太る」と思っている人、多いよね。

でも、本当にそう？

例えば、あなたの周りにもいない？
「好きなもの食べてるのに、なぜか太らない人」

その人たちは、決して「食べる量を完璧に管理している」わけじゃないし、「糖質制限」や「低カロリー食品」ばかり食べてるわけでもない。

じゃあ、何が違うのか。

それは、「食欲をコントロールできているかどうか」。

ダイエットがうまくいかない人は、食べることに対して「我慢」しすぎたり、逆に「ドカ食い」しちゃったりすることが多い。

一方、太らない人は、自然と「食べたい分だけ食べる」ことができてる。

これは才能とかじゃなくて、「食欲のリズムが整っているかどうか」の違い。

だから、まずは「自分の食欲がどういう状態なのか？」を観察してみよう。

• 本当にお腹が空いてる時に食べてる？
• ただの「口寂しさ」や「ストレス」で食べてない？
• 満足したら、食べるのをやめられる？

ここを意識するだけでも、だいぶ変わる。

3. 「とりあえず○○をやめてみる」で変わる

「じゃあ、どうしたら食欲をコントロールできるの？」って思うよね。

答えはシンプル。

「今までのダイエットの思考をちょっと変えてみる」

例えば、こんな感じ。

✔「カロリーを気にする」のをやめる
→ 食べ物の「カロリー」じゃなく、「栄養バランス」に意識を向ける。

✔「糖質を悪者にする」のをやめる
→ ちゃんと糖質を取った方が、食欲も安定して、結果的に痩せやすくなる。

✔「体重計の数字に一喜一憂する」のをやめる
→ 体重は増減するもの。大事なのは「体の調子がいいかどうか」。

✔「運動＝カロリー消費のため」と考えるのをやめる
→ 運動は「消費カロリーを増やすため」じゃなく、「体を整えるため」と考えた方が続く。

✔「食べたら罪悪感を持つ」のをやめる
→ 食べたものを「良い・悪い」で判断しない。美味しく食べたらOK。

この「○○をやめる」だけでも、だいぶ気持ちが楽になって、結果的に体も変わりやすくなる。

4. 「運動しなきゃ」は間違い？

よく「運動しないと痩せない」って思ってる人いるけど、それも半分間違い。

もちろん、運動は体にいい。

でも、「運動しないと痩せないわけじゃない」ってことを知っておこう。

むしろ、

• 「運動しすぎて食欲が増す」
• 「疲れすぎて逆に動かなくなる」
• 「無理に続けようとしてストレスになる」

こういうパターンで失敗する人も多い。

だから、運動は「頑張ってやるもの」じゃなくて、「気持ちよくできる範囲でやるもの」と思っておくといい。

「1万歩歩かなきゃ」じゃなくて、「ちょっと散歩して気持ちいいな」でOK。

「筋トレ毎日やらなきゃ」じゃなくて、「できる時にちょっとやる」でOK。

5. ダイエットに「囚われる」のをやめると痩せる

ダイエットがうまくいかない人は、ダイエットに「囚われすぎてる」。

一方、自然と痩せてる人は、「食べることも運動も、ほどよく楽しんでる」。

じゃあ、どうすれば「囚われない」ようになれるのか？

答えはシンプル。

「ダイエットをやめる」こと。

もちろん、暴飲暴食するって意味じゃないよ。

「食事は、楽しみながら食べる」
「体重計の数字に振り回されない」
「食べることに罪悪感を持たない」
「無理な運動をしない」

このスタンスを持つだけで、驚くほどラクになる。

「ダイエットをやめたら痩せた」っていうのは、そういうこと。

無理な食事制限も、厳しい運動も、結局長続きしない。

だけど、「ちゃんと自分の体の声を聞く」ことは、一生続けられる。

ダイエットに振り回されてた日々から、今日で卒業してみない？

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