健康オタクランナー荘司の人体実験ブログDay23

健康オタクランナー荘司の人体実験ブログDay23

●ブログ書くときのルール●
・通勤時は自転車を使わず通勤ランにして運動すること。（片道約2キロ）

・週に2回30分は高地トレーニングをする。
（仕事場が低酸素出来る環境サイコー！笑）

・毎日の運動はm単位でやった感を出して脳を喜ばせる！笑
（累積はcmで表すこととする。）

・食事は何を食べても良いが、写真撮ってできればカロリーも記入する。
（載せなあかんというめんどくささと、見られてる感で食欲抑制！笑）

・毎朝5時半に体重測定をする。
（まずは起きるところから。。。笑）

詳細は過去のブログより

3月3日の食事

朝
ホエイプロテイン
約230kcal、たんぱく質27g
（内訳）
豆乳160cc（約80kcal）
お湯140cc
ホエイプロテイン30g（約120kcal）
ハチミツ10g（約30kcal）
塩1g

お昼
松屋のハンバーグカレー
1040kcal
タンパク質36.6g

夜
松屋の定食
1200kcal

寝る前
ヘンププロテイン
約190kcal、たんぱく質10g
（内訳）
豆乳160cc（約80kcal）
お湯140cc
ヘンププロテイン20g（約80kcal）
ハチミツ10g（約30kcal）
塩1g

3月4日朝の体重測定