ダイエットと宿便を出してみたくて、酵素ドリンクで3日間のファスティング(断食)。-4キロ達成!
人生初のファスティングに挑戦しましたので、また今後やるときの備忘録のためにノートを書きました。ちなみに、結果としては下記の通り。
34歳(男性) 身長182cm
【ファスティング前】体重80キロ
【ファスティング後】体重76キロ
主なスケジュール期間としては6日間で、下記の行程で行いました。
1日目 準備食期間
2~4日目 3日間のファスティング(断食)
5,6日目 回復食期間
準備食と回復食について基本的な考え方は、食事の量を減らし、刺激物は避け、精進料理のような食