砂糖断ち5日目　朝ごはん

おはようございます☀
砂糖断ち5日目の朝です❣️
昨夜は30分のエクササイズ、筋トレ+ストレッチをして、寝る前に白湯を飲んでおやすみなさいしました😴
朝は4:30に目が覚めた。いつも5時起きなので、アラームより早く目が覚めたことに。
さすがに寒いし早いのでお布団でごろごろしてましたが
『まだ30分も余裕あるじゃん』とわりとすっきりしていました。

🌟期間 🌟1月26日〜1月31日
🌟マイルール🌟
① 砂糖なし
→お菓子、ジュース、パン、人工甘味料など

② タンパク質を50gを目安に摂る❣️

③ お水を1〜2リットル飲む❣️
→起きてすぐに白湯を200ml。
今noteを書きながら白湯を200ml

④ 運動を30分程度行う❣️
→朝5分体操

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朝ごはんはこちら💁‍♀️
☘️ 鯖の水煮缶1/2、卵、チーズを焼いたものをもち麦雑穀ごはん130gにのっけたもの
☘️ 野菜のお味噌汁(大根、人参、白菜、もやし、しめじ)
昨夜、家族の夕食に出したものの残りです
☘️ 無調整豆乳のソイラテ+MCTオイル

今日は同僚とランチ❣️
何を食べようかな〜🌟楽しみ❣️