１２３．心理テスト「社会的再適応評価尺度」
こんにちは！
１００年の休日にバカンスで地球に来ている宇宙人こと、蔀（しとみ）晋輔です。
あなたは自分のストレスの度合いを把握していますか？
自分でストレスの溜まり具合を自覚できていればいいんですが・・・・・
なかなか自覚できていない人も少なくないんですよ。
自覚していても、更に自分を鞭打って頑張ってしまう人もいますよね。
まさしく「頑張り教」です。
そこに「我慢教」の教えも入って疲弊してしまっている人はいませんか？
ちょっと今日は自分のストレス度をチェックしてみましょう。
アメリカのホームズが１９６８年に開発した、ストレスのランキングとされる「社会的再適応評価尺度」で自分のストレスを可視化してみましょう。
まずは資料をダウンロードして下さいね。
ダウンロードをしたならやっていきましょう。
直近、この半年間で起こった出来事の回数を記入していって下さいね。
ストレスが掛かる順位で設問が記載されています。
その設問の内容が起こった回数を記入して下さい。
各設問の点数×回数で各点数を計算して下さいね。
その後に総合計を計算して下さい
総合計を出してからこの続きを読んで下さ～い！
各設問はストレスが掛かる内容なのですが、赤字の結婚や妊娠、特別な業績や成功、長期休暇やクリスマスなどの楽しい出来事も含まれているんです。
実は楽しい出来事も日常に変化をきたすためストレスが掛かるんですね。
結婚などは最高に幸せな出来事なのに、第７位で５０点というストレスの点数なんですよ。
準備だとか挨拶だとか、大変な面もありますからね。
相当なストレスの様です。
さて、あなたの合計は何点だったでしょうか？
３００点以上の方は要注意ですよ。
３００点以上の方は一年以内に８０％の人が何らかの病気になっているんですよ。
２００点～３００点の人もストレスケアが必要なんです。
こちらも半数以上の方が心身症など健康上のトラブルになっていますからね。
点数が低ければそんなにストレスはないので大丈夫です。
点数が高いな！と思う方は一緒に心の重荷をほどいていきましょう。
あなたのストレス度合いの感覚と点数は近いものがありましたか？
気軽に意見や感想をいただければ嬉しいです。
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