肩こり、不眠が改善した習慣
万年肩こり。
どんなに早く寝たくても、そもそも眠れない。布団に入ってから2時間くらいはだいたい眠れなかったのですが、最近すぐに眠れるようになりました。
なにがよかったのかな？といろいろ分析してみたのですが、一番は、朝と夜のストレッチ！
睡眠に関しては、季節性もあると思うのですが、肩こりもよくなっていると思うとストレッチだろうな、と。
わたしはズボラな方で、何かを続けるということが苦手です。そして、難しいことも、時間がかかることも嫌い。
そんなわたしですが、朝と夜５～１０分ストレッチを２週間くらい続けられています。ストレッチ５分くらいだったら頑張れる。
次の日の浮腫みや、疲れの残り方が全然違う！というのを体感して、面倒だなという気持ちをもちつつ、地道にやっています。
だいたい、『のがちゃんねる』か『たけまりさん』の動画にお世話になっています！
2週間前、あまりに肩こりがひどくてマッサージに行ったのですが、「すごいガチガチに凝ってるね」と言われ、やっぱりかと思いました。
ストレッチした方がいいよ～と言われ、やっぱりストレッチ大事だよなぁとついに始めたのです。
◆ストレッチを始めてからいいなと思うこと
１．体が軽い、肩こりが軽減
２．お通じが毎日ある（体重が増えにくくなった！）
３．体があたたまる
４．前向きな気持ちになれる
５．すぐに眠れる
ほんのすこしの努力ですが、たくさんいい影響を与えてくれていてこれからも続けたいなと思います！
２週間続けられた理由として、「空間を作る」ということも大事だったように思います。
わたしは、ヨガマットを敷いてストレッチをするようにしています。
ふとんの中でできるストレッチもあるけど、ちゃんと伸ばしたり、気持ちを整えるにはヨガマットの上がベストです。
ヨガマットを敷いて、「いまここにいる自分」に集中することが、いいスイッチを押してくれているのだなと思いました。
お布団の上でももちろん、ＯＫだと思いますが、雰囲気作りから始めると習慣化されやすくておすすめです。
巻き巻きしてコンパクトなので、場所も取らないのでおすすめです。
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