【木曜日のしかけ＃34】意思決定時はスーーーハーーー！
木曜日は経営言動、すなわち社長の言動に関する「7秒しかけ」を紹介していきます。社長の言動は幹部や社員のモチベーション、社長への信頼度に大きな影響を与えます。
『白潟さん、スーーーハーーーって何？ 全くわからないよ』
社長、申し訳ございません。
社長の重要な仕事である意思決定時にやってもらいたいことなんです。
突然ですが、社長が極めて重要な意思決定をする時どのような精神状態になっていますか？
大きな金額の投資、事業の撤退、幹部の降格等、悩ましい問題になればなるほど、緊張が高まり脈拍も呼吸も早まって、精神的に辛いことが多いのではないでしょうか？
そんな時に7秒しかけ、鼻からスーーー、口からハーーー、スーーーハーーーと大きくゆっくり呼吸してください。
実は人間の呼吸は1分間に18回くらいが理想だそうです。
『えー！どうして18回なの？』
社長、ぜひ読み進めてください。
０ ７秒しかけとは（１度読んだ方は読み飛ばしてください）
「7秒しかけ」とはしかけ研究家白潟敏朗と白潟総研のコンサルティング経験・ノウハウをベースに、次に示す習慣化の４つの技術を活用し開発したしかけです。
① 小さな行動から始める
～ 小さすぎてばかばかしいと思う行動が習慣になる（小さな習慣） ～
小さい行動はすぐに生活に取り入れることができ、やがて自然と大きく成長していきます。小さいことから始めれば、時間的な負担を気にせず大きな変化への第1歩を踏み出すことができます。
② If thenプランニング（もしXだったらYをする）
～ 「◯◯した時に□□する」で実行率アップ ～
簡単にいうと「もし○○だったら△△する」と決めておくだけです。
人間の脳は『XならY』という文章を記憶しやすく、無意識にそれに従って行動できるようになるようです。発動タイミングを決めてしまう、これが習慣化のポイントです。
【If-Thenプランニングの例】
・ 帰りに電車にのったら、明日見る動画の1行ゴールを書く
・ 行きの電車にのったら、ロジカルシンキング動画を1本見る
・ お風呂に入る前に、腕立て5回する
・ 先輩・上司に声をかけられたら、メモ帳を出す
できたら、自分を褒めましょう「よくできた！」
③ 20秒ルール
～ 始めるまでにかかる時間を20秒短くする ～
何かを始めるまでの手間を20秒短縮すると、20秒分の手間のかからなさが、頭によぎる「面倒くさい」を遠ざけ、「気がついたらやっていた」という達成感につながります。
20秒以内にすぐにやれるように準備することが大事！
④ マジックナンバー４
～ 週４回以上の実践で習慣化しやすい ～
習慣化の４つの技術に加え、最近流行りの行動経済学も活用しています。
特にナッジ理論「行動科学に基づいた小さなきっかけで人々の意思決定に影響を与え、行動変容を促す手法・戦略」を活かすことで、より簡単に実行できる工夫をしたしかけです。
具体的には1秒から7秒で実行でき小さな成功により少しだけ自信がつき、気がつけば習慣になっている、そのような効果のあるしかけです。7秒以内で実行できるので「7秒しかけ」と呼んでいます。
１ 「意思決定時はスーーーハーーー！」とは
実は人間の呼吸は1分間に18回くらいが理想で、それは地球のリズムだそうです。
1分間に18回のリズムというのは「岸辺に打ち寄せる波」のリズムです。大小さまざまですが、すべて1分間に18回の波がやってくるそうです。
呼吸はもともとエラから進化していますので、波が打ち寄せてエラにあたるリズムが理想的な呼吸のリズムという説もあります。
人間も地球上の生き物の1つですから、地球のパワーを味方につけたときが一番力を発揮するのかもしれません。
ところが、現代人は色々なストレスが積み重なって、浅い呼吸（20回以上）になっているそうです。
1分間に18回というのは、先ほどのスーーーハーーーのように、かなりゆっくりと深い呼吸になります。
深い呼吸になると1回の呼吸量が増えて肺活量が増します。
そうなると、炭酸ガスと酸素の交換が活発になって、血液中に新鮮な酸素がたっぷり流れ込んで、頭がシャキッとしていい決断ができるようになります。
また、呼吸がゆっくりになるともうひとつ良いことがあります。
社長が長生きするのです。
呼吸がゆっくりになるとそれに比例して心拍数もゆっくりになります。
地球上の哺乳類は「一生における心拍数の総数」が決まっています。
その総数はおよそ20億回だと言われています。
ネズミの心拍数と像の心拍数の違いが寿命の違いと比例するんだとか。
人間にも当てはまるそうです。
呼吸が深くゆっくりの人は心拍数が少なく長生きするということです。
まさに「長息は長生き」なんです。
社長、重要な意思決定をする時は、
ぜひ7秒しかけ「意思決定時はスーーーハーーー！」を実践してください。
きっと最適な意思決定ができるでしょう。
２ アンカー（「意思決定時はスーーーハーーー！」を思い出させるきっかけ）
「意思決定時はスーーーハーーー！」は今すぐ準備をすれば実践できるでしょう。
３ 今すぐ準備しましょう
準備しなくても実践できる社長は、今すぐ実践しましょう。
そうでない社長は「意思決定時はスーーーハーーー！」を実践するには
次の準備が必要です。今すぐ準備しましょう！
① 人間の呼吸は1分間に18回くらいが理想を覚えておく
② ４回以上の実践状況のチェックシート作成
前述したマジックナンバー４（週４回以上の実践で習慣化しやすい）を実践する準備です。週４回は実践しないと思いますが、準備の例を次に示します。
・ 「意思決定時はスーーーハーーー！」と4枚のふせんに書く
（実践したらふせんをすてる！）
・ 1枚のふせんに「意思決定時はスーーーハーーー！」と4回のチェック欄を書く（実践したらレチェックをいれる、4回チェックしたらすてる！）
③ ②のチェックシートを手帳に貼る、またはパソコンに貼る
４ いつから実践しますか？
重要な意思決定をする時に実践しましょう！
「意思決定時はスーーーハーーー！」の紹介は以上でおひらきです。
社長の意思決定で会社が更に良くなることを心から願っております。
実践したらＸ（Twitter）への投稿、またはNoteへコメントしてもらえたら嬉しいです！
今日も、「日刊7秒しかけ」を読んでくれてありがとうございます。
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それでは、また明日！
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