【習慣化】SNSアプリにも取り入れられている「シンプルさ」で行動を持続させる
習慣化したいなら、行動をすぐ起こせるようにシンプルにしてみませんか。
どうも、しんやです。
noteを始めてから２週間ほどたちました。
なんとか、毎日のnote記事作成はサボらずにできています。
習慣化についての情報を発信したくて始めたnote。いつも仕事が終わって家に帰ってから記事作成しています。
情報発信したいと思ってはいるものの、毎日記事を作成しようとするだけでも結構大変だと感じています。noteを毎日投稿されている方のすごさをあらためて感じました。
僕がnoteをサボらなかった要因は「行動や環境をシンプルにしたこと」が大きいと思っています。
行動や環境をシンプルにすることで、行動に取り組むまでの時間を短くして行動にすぐ取り掛かれます。
行動をシンプルに
習慣を身に付けるために、行動を小さくシンプルなものに変えていきます。
noteを始めるとき、「自分も毎日投稿にしようかなぁー」と考えたこともありました。
ただ、今の自分が毎日投稿をするのは難しそうだし、時間に迫られていい加減な記事を書きそうな気がしてやめました。
一番恐れていたことは、毎日投稿ができないとわかったときにすべて投げ出して、noteをやらなくなってしまうことでした。
その時のモチベーションで行動のハードルを上げすぎて複雑にしてしまう。
その行動ができないと、すべてを投げ出してやめてしまう。
今までの人生でこの経験が何度もありました。
みなさんもそんな経験あるのではないでしょうか。
こんな経験はもうしたくない、習慣化して人生をよくしていきたいという人は行動のハードルをもっと下げてシンプルなものに変えてみてください。
僕はnoteの毎日投稿はハードルが高いと思ったので、毎日の目標を「記事下書きのページまで行く」にしていました。
いつも仕事から帰ってきてごはんを食べたらnoteを始める。
ごはんを食べた後にnoteをしようとすると少しめんどくさい。
でも、「noteの記事下書きのページまで行くだけならやってもいいか」と行動を起こす。
ここで１日の目標を達成します。
小さい目標ですが、毎日達成するとなんだか自信がわいてくるのを感じました。
自信がわくと、「もう少しだけ作成を続けようかな」「この段落だけでも完成させようかな」と目標以上の行動をするようになりました。
自分はやればできる。前に進んでいる。
小さな目標でも、行動して達成すると自己効力感が上がるのを感じます。
環境をシンプルに
環境も行動と同様で、シンプルなほうが行動に取り掛かりやすくなります。
机の上がいろいろなものでごちゃごちゃしているよりも、必要なものだけ置いてある机のほうが何をすればいいかわかりやすいですよね。
僕はnoteの記事を作成するときはノートパソコンを使っています。noteを始めてすぐの頃は、ノートパソコンを引き出しにしまっていて、使うときだけ取り出すようにしていました。
引き出しからノートパソコンを取り出す作業を毎日繰り返していると、面倒に感じてくるようになります。行動の手間が一つ増えるだけでサボろうと考える頻度が多くなっていました。
この環境をシンプルにするために、ノートパソコンは普段作業する机の上に置きっぱなしにして、それ以外のものはすべて片付けるようにしました。
そうすると、行動がスムーズになり、作業時間も増えたように感じます。
そのほかにも、noteのサイトページをデスクトップに設定することで、行動に取り掛かるまでの手間をさらに省いています。
部屋に入るとノートパソコンが目に入る。
椅子に座って机に向かったらノートパソコンだけ置いてある。
電源をつければあとはnoteのサイトに行くだけ。
このわかりやすさ、行動しやすさが日々の習慣に大きく影響していることを身をもって実感しました。
シンプルを取り入れたインスタグラム
今では誰もが名前を聞いたことのあるインスタグラム。
インスタグラムの開発者は、大人気だった写真共有機能にシンプルを取り入れることで写真投稿を簡単にしました。
2010年にインスタグラムを発表したとき、写真を投稿するまでのタップ数はたったの3回だったようです。
物事をシンプルにすると、それだけで人間に影響を与えてしまうみたいですね。
ちなみにこの話は「習慣超大全」という本に書かれているので興味がある人は読んでみてください。
習慣化のメソッドが具体的に書いてあるので、どんな習慣でも取り入れられると思います。習慣化に興味がある人は読んで損はないと思います。
まとめ
今まで習慣を身に付けられなかった人は、行動や環境をシンプルにしてみましょう。
今まで習慣が身につかなかったのは、あなたに意志力や継続力がないわけではありません。習慣化の方法を知らなかっただけです。
これから知っていけばいいんです。
「習慣化の方法を知らなかったから続かなかった」と知っただけでも、今までよりも確実に前進しています。
これからも習慣化についての情報を発信していくので、身に付けたい習慣がある人や習慣化に興味のある人は、ぜひ僕の記事を見て習慣化に取り組んでみてください。
習慣化で一緒に人生を豊かにしていきましょう！