目指せ腸美人！ダイエット成功への近道は「腸」だった！

こんにちは、うし子です。

今回は私がダイエットで実践して
−9キロを達成した
痩せ術ついての紹介です。

これからダイエットをしたい方
今ダイエットをしていて結果が出ない方

結論から言います。

【腸活】やっていますか？

この腸活習慣を身につけないと

・免疫力の低下
・代謝低下
・肌荒れ
・生活習慣病
・うつな気分になる

など健康へのさまざまな弊害

そして
ダイエットしていても
リバウンドしたり

痩せにくい身体になり
ダイエットしても
うまくいかなくなる可能性が…

そうすると

太っていく自分に絶望し
自己肯定感が下がり
ダイエットを挫折

私なんて何やっても
うまくいかないダメ人間なんだ

と負のループに陥り
痩せない、太り続けるという
最悪な結果が起こってしまいます。

「腸活をしなくてもダイエットできちゃうし」
「ダイエットに腸活は必要ない」

という方は、この記事を
読まなくても問題ありません。

でも

ダイエットを必ず成功させたい
ダイエットで綺麗になって
自信をつけたい！

そう思っている方は

このnoteを最後まで読んで
必ず腸活を実践するべきです。

この腸活習慣を身につけると
ダイエットのほかに

・免疫力アップ
・質の良い睡眠
・老化予防
・美肌効果
・精神の安定

など心身の健康を保つために
重要なことが手に入ります。

そして身体の中から
改善することが可能なので

ダイエットが成功しやすくなる
リバウンドもしにくくなる

もう太るかもしれない…と
怯えることもなくなるんです！

筋トレやマッサージも
とっても大事ですが

腸内のケアを疎かにすると
ダイエット成功への道は
切り開けません！

腸活をしないままだと
ダイエットにお金と時間をかけても

痩せることができない
一生ダイエットと付き合っていく
身体になってしまいます。

私はこの腸活習慣を初めて
人生が変わりました。

☑️むくみにくくなった
☑️自律神経が整った
☑️冷え改善
☑️睡眠の質の向上
☑️脂っこいもの、甘いもの欲がなくなった
☑️万年便秘が改善
☑️トータル−9キロ痩せた
☑️毎日幸せ

あなたも人生変えたくないですか？
本気で変わりたい人だけ読んでください！

私と一緒に変わっていきましょう！

【そもそも腸活とは】

腸活とは

生活習慣を見直して
腸内環境のバランスを整えること。

私たちの腸内には、
約100兆個、約1000種類の
最近が住み着いているのです。

腸内細菌には
大きく分けて善玉菌・悪玉菌・日和見菌
の種類があり、それぞれがバランスを
とりながら棲んでいます。

この全体の集合体を顕微鏡で見ると
お花畑(Flora)のように見えることから
「腸内フローラ」と呼ばれており

腸内細菌の理想的なバランスは
善玉菌2：日和見菌7：悪玉菌1
といわれています。

悪玉菌より善玉菌の割合が多いと
腸内細菌がしっかり働いてくれ
良好な腸内環境を保つことができます。

【ダイエットと腸活の関係性】

腸内環境を整えることは
ダイエット効果を高める
ということはご存知でしたか？

腸内細菌のバランスが崩れると
食べ物の消化や栄養吸収が悪くなり
代謝の低下、体重増加の原因に…

腸のバランスが整うと
腸が身体に余計な脂肪を
溜め込みにくくする指令を出します。

そこで大事なのが
善玉菌が作り出す痩せ物質
「短鎖脂肪酸」

肥満は、脂肪細胞が血中を流れている
脂肪を取り込み、肥大化することで
起こるのです。

脂肪細胞が短鎖脂肪酸を感知すると
脂肪の取り込みをやめることが
わかっています。

身体に蓄えられる脂肪は
短鎖脂肪酸の量によって
変わってくる可能性が
あるということです。

【短鎖脂肪酸とは】
ビフィズス菌や酪酸菌などの善玉菌や
バクテロイデスなどの日和見菌が
食物繊維やオリゴ糖をエサとして分解
発酵することでつくられる。

ダイエットに関する役割は
「エネルギー消費を高めること」

これにより、脂肪の蓄積を防ぎ
代謝を上げて、痩せやすい体質へと
改善されていきます。

なのでこの
短鎖脂肪酸を増やすことで
効率よく腸活からのダイエットを
おこなうことができるということです。

【短鎖脂肪酸の働き】

・全身のエネルギー源
・悪玉菌の働きを抑制
・抗炎症作用
・腸のバリア機能を高める
・余分な脂肪の蓄積を抑える

【腸活のメリット】

ダイエットするにあたって
なぜ腸活がいいのかというと

②基礎代謝向上
③むくみ改善
④メンタル改善によるストレス緩和　

などの効果が期待できるから！

①基礎代謝の向上

私たちの身体は
代謝によって糖や脂肪を
エネルギーとして変換しています。

代謝が低下すると痩せにくく
なってしまうのは周知の事実ですよね。

腸活で便秘改善をすることで
腸内の善玉菌が増え腸内環境の
バランスも整います。

その結果代謝が上がり
効率よくダイエットが
できる状態となるのです！

②むくみ改善

ダイエットにおいてむくみは大敵！

腸には多くの血管があるため
運動や温活で腸を温めて
腸の動きを活発化させます。

そうすることで
血流もアップし並行する
リンパの流れも改善していくのです。

③メンタル改善によるストレス緩和

ダイエットの失敗の原因は
実はストレスによるもの。

なのでダイエット中こそ
メンタルのケアが必要！

腸脳相関という言葉をご存知ですか？
腸と脳は大きく関わっています。

ストレスが多いと
腸の動きが悪化し、

逆に腸内環境が悪いと
脳やメンタルにも影響を
与えるということが
わかっています。

【ダイエット腸活方法】

ここからは今日からできる
効果的なダイエット×腸活方法を
お伝えしていきたいと思います。

実際に私も行った方法です。

できることから
チャレンジすることが
ダイエット成功への近道！