東京セカンドキャリア塾　振り返り⑤　セルフマネジメント　健康に働くために

WHO健康の定義

肉体的・精神的・社会的にもすべて満たされた状態
平均寿命　87歳
健康寿命　75歳
→健康寿命を考えると案外時間がないぞ。
健康寿命を長く続けるために何をするか？

4つの習慣

運動習慣

いま　テニス初級　階段上がり
5年後　テニス中級　試合にいっぱい出る　富士山吉田ルート以外で登る

食習慣

いま　あすけん活用　タンパク質が少なく脂質が多いことがわかった
5年後　基礎代謝up　よく噛む習慣

睡眠習慣

いま　平均7.2時間　
5年後　22就寝→6起床　そのために早めの入浴　朝公園でのラジオ体操

健康診断・かかりつけ医

いま　人間ドックは毎年　引っ越したので近くにかかりつけ医を作り始めた
5年後　近くの大きな病院にかかりつけ医を確保

他のメンバーの参考になったこと

・空腹に慣れている　むしろ快適→すげー　これが出来たら怖いものない
・スポーツコミュニティに入っている→楽しくスポーツできれば習慣化はラク
・料理教室→自己流だとレパートリーが広がらない　お料理を楽しむために習いたい　→よし　単発でも良いから探してみよう♪

健康の習慣　早く始めた方が勝ち

結論

身体的健康死守!

脳梗塞を再発させない。
別の病気を併発するとやっかいだから、本当に死守。
回復したから忘れているけど、自分の身体の事を肝に銘じる!

精神面・社会面については次回に書きます。