人間関係とストレス（特典付)
こんにちは。ナナミーヌです。
幸せを感じるのも人間関係
ストレスを感じるのも人間関係
幸せもストレスも人間関係から
ストレスとは→外部からの刺激で生じる緊張状態
ひどくなると体や心に異変が現れる
人間関係でストレスを感じる主な原因
・自己犠牲・・・自分よりも他人を優先してしまう
・期待値の違い・・・相手に期待をしすぎて期待が現実と合わない場合、
失望や不満を感じる
・他人との比較・・・他人と比較することで劣等感や嫉妬が生まれる
・コミュニケーションの不足・・・自分の感情や考えを抑え込んでしまい
思ったことが言えずストレスをためやすい
・価値観の衝突・・・異なる価値観を受け入れられず、
自分の考えに固執し関係性が悪化する
・完璧主義・・・何事にも高い目標を持ちすぎて、ストレスを感じやすい
・他人の評価が気になる・・・他人の視線や評価を気にしすぎるためス
トレスをためやすい
上に挙げた内容って、自分自身の捉え方次第で
ストレスを減らしたり、増やしたりしている部分だし
「自分の捉え方次第ではストレスを減らすこともできる」
なぜなら
自己犠牲も、期待も、他人との比較も、完璧主義も全て
自分自身が勝手にそれを選んでいるから
自分でそれを選んで
ストレスを溜めている事に気が付くと
『それ、やめよう』ってなる
人間関係のストレスは
避けられないものだけど
下記のポイントを身につけることで
より良い人間関係を築くことができる
ストレス解消のポイント
・コミュニケーションを改善する
・価値観の違いを受け入れる
・リラックスや好きなことをして気持ちを切り替える
・一人で抱え込まずに周りに相談する
・自分の考え方や行動を変える
すぐには変えられないけれど
ストレスを減らしていきたい人は
上のポイントを意識すると
改善できるようになる
私自身、人間関係のストレスを
減らすことができたのは
自分がそれを選んでいたという事に気づいた事と
捉え方次第で「ストレスは増減できる」を体感したから
【まとめ】
・ストレスは物事の捉え方が大きく影響する
・考え方や癖はすぐには変えられないけれど日頃からの工夫で改善できる
・一人で悩まず、まずは相談することも大切
「人に迷惑をかけてはいけない」
「自分の甘えが原因だ」などと、
一人で抱え込んで自分を追い詰めたり悩まずに
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