脂肪燃焼に関するまとめ
みなさん、おはようございます、こんにちは、こんばんは。
デスクワーカー専門ダイエットトレーナーのあさかつです。
今回はダイエッターが気になる
「脂肪燃焼に関するまとめをお伝えします」
脂肪燃焼のために気をつけたいことについて知りたいという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
脂肪には皮下脂肪と内臓脂肪の2種類があります。
内臓脂肪は内臓周辺に付いている脂肪で、付きやすい一方で落としやすいという特徴があります。
皮下脂肪は皮下組織に蓄積する脂肪のことで、内臓脂肪と違って一度付くと落としにくい脂肪です。
脂肪燃焼とは、不足したエネルギーを補うために脂肪を分解するはたらきです。
脂肪を燃焼させるには体内でエネルギーが不足している状況をつくり出す必要があるため、エネルギーを消費する運動が欠かせないのです。
脂肪を燃焼させるには脂質や糖をエネルギー源として消費する有酸素運動を行いましょう。
脂肪燃焼効果があるからとはいえ有酸素運動だけで減量を行ってしまうと除脂肪量が減少し基礎代謝量も低下してしまう恐れがあります。
基礎代謝量を向上させる筋トレも並行して行ってくださいね。
有酸素運動と筋トレを同日に行う場合は、筋トレ後に分泌される成長ホルモンのはたらきを活かすためにも筋トレ後に有酸素運動を行うという順番で取り組むようにしましょう
またこれらに加えて食生活、生活習慣を改善することも重要です。
ぜひ普段の生活に取り入れていきましょう。
日頃の生活習慣を見直して、まずはできるところからダイエットを始めてみみましょう。
・どんなやり方をしたら良いか分からない。
・自分では長く続けられない。
・リバウンドが気になってしまう。
などお悩みのお持ちの方がいらっしゃいましたら、
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