ショボショボお目めの労りツボケア
昨日は春分の日でしたね🌸
春本番のこの時期に
増えてくるのが「目の不調」です。
あなたも目が疲れて
ショボショボとしていませんか？
目は自律神経とも深く関係するので、
疲れ目を放っておくと
精神的な疲労にも繋がります。
そこで、本日は春を元気に過ごすための
【ショボショボお目めの労りツボケア】
をお伝えしますね。
ツボケア①…脳戸（のうこ）
脳戸（のうこ）は後頭部の真ん中の
一番出っ張っているところにあります。
出っ張っているあたりを手で触ってみて、
ズーンと響く感じがする場所を
探してみましょう。
精神的な緊張をほぐし
頭をスッキリさせる効果があります。
脳戸を使ったケア方法
脳戸が見つかったら、
両手の中指で気持ち良いくらいの強さで
グーっと押さえます。
１０秒～１５秒程度押さえましょう。
押さえると指が疲れるという方は、
脳戸に中指を置いたまま、
頭を軽く後ろに傾けるとやりやすいですよ。
ツボケア…②風府（ふうふ）
風府（ふうふ）は頭と首の間の
くぼみにあり、後頭部の生え際から
指2本分上のところにあります。
首と目は密接な関係にあり、
首の筋肉が緊張していると
目の疲れはなかなかとれません。
風府はかたまった首の血行を促し、
目の疲労感を軽減する効果があります。
風府を使ったケア方法
両手の親指を風府に当てて、
他の指は頭を包むように添えます。
親指をぐっと押し込みながら、
頭を後ろに傾けます。
傾けたら一息ついて、
頭を元の位置に戻してください。
心地よく感じる強さで、
この動作を5回ほど繰り返しましょう。
可能なら、
目の方向を意識して押さえると効果的です。
ツボケア…③角孫（かくそん）
角孫（かくそん）は側頭部にあり、
耳の一番高いところと同じ位置にあります。
慢性的な頭痛や顎関節症がある方は
軽く押さえるだけでも痛いかもしれません。
優しくほぐしていくと
目の周辺の筋肉がリラックスしてきます。
（角孫は美容鍼でもよく使うツボなので、
リフトアップ効果もありますよ。）
角孫（かくそん）を使ったケア方法
両手で握りこぶしをつくり、
4本指（人差し指〜小指）の第二関節を
使ってマッサージします。
角孫に第二関節を押しあてて、
頭皮を上下に動かすようにこすりましょう。
強くやると痛いので、
痛気持ち良い程度の強さで行ってください。
３０秒程こすっているうちに、
段々とほぐれてきます。
（痛みを強く感じて不快な方は
指の腹を使ってマッサージしましょう。
無理をせず、ご自身の心地よい方で
行ってくださいね。）
ツボケア…④攅竹（さんちく）
攅竹（さんちく）は眉頭のすぐ下にある
骨のくぼみにあります。
眼精疲労によく使われるツボです。
目が疲れた時は自然とここを指で
押さえていますよね。
攅竹を使ったケア方法
攅竹に中指を当て、
軽く上に突き上げるように押さえます。
気持ち良い程度の強さで
３秒押さえたら離しましょう。
眼球を押さえないように注意しながら、
５回程度繰り返します。
ツボケア…⑤瞳子髎（どうしりょう）
瞳子髎（どうしりょう）は
目尻から指1本分外側にあります。
目と骨の間のくぼんでいるところです。
目の血行を促すので疲れ目はもちろん、
頭痛などにも使われるツボです。
瞳子髎（どうしりょう）を使ったケア方法
瞳子髎に中指を当て、
触れる程度の力で優しく押さえます。
１秒くらいの短いテンポで、
押さえては離し、押さえては離し、
を５回程度繰り返します。
デリケートな場所なので、
決して強くは押さえないようにしましょう。
⑤仕上げのケア
ツボを刺激した後は、
ヨガの「パーミング」という方法を使って
仕上げのケアをしましょう。
手のひらをこすり合わせて軽く温めます。
次に、両手をお椀のように丸くして、
左右それぞれの目の上に置きます。
この時、顔にピターっと手を被せて、
手の中に光が入らないようにしましょう。
目は開けたまま、
暗闇のなかでパチパチとまばたきをします。
7回ほど深呼吸をしたら手を離します。
まとめ
いかがでしたか？
目が疲れている方は結構痛いツボも
多かったのではないでしょうか。
もし、たまらなく痛かった方は、
押さえる力を調整して行ってくださいね。
一度に全部をほぐそうとするよりも、
毎日ちょこちょこケアされると良いですよ。
春は始まりの季節です。
夏に向かってどんどん日が長くなるにつれ、
私たちの心と体も活動的になっていきます。
今日ご紹介したツボケアが
あなたが生き生きと自然の流れに乗って
過ごせる何かのヒントになれば
とっても嬉しいです。
最後までお読みいただきありがとうございました💖
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ではまた～(^_-)-☆
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