7月の振り返りと3回目の福岡国際マラソンへ

いよいよ8月に入った！
7月下旬からの連日の猛暑は我々ランナーを苦しめている模様。
そんな本格的な暑さもきっとあと1か月くらいだろう、8月下旬や9月の暑さはちょっと質が異なってくると経験的に感じている。(希望)

例によって7月の振り返りをしていきたい。

【7月月間走行距離】
7月月間走行距離は634km。

7月月間634km

距離を目的にしてないからこの数字が多いとも少ないとも思わないのが本音。
ただ、ここ1年くらいはだいたい平均600kmくらいで推移しているのを見ると、走ること自体はそれなりに走れたようだ。

【7月全練習メニュー】
7/1 レペティション400m×7(r180s) Ave65.1
7/2 20.4kmジョグ 4:27/km
       練習会引っ張り400-300-200×3セット
7/3 18.2kmジョグ 4:46/km
7/4 インターバル1km×6(r200m)
　　Ave3:05.3/km
7/5 18.3kmジョグ 4:46/km
7/6 インターバル500m×10(r60s) Ave1:29.9
7/7 18.2kmジョグ 4:45/km
7/8 9.7kmジョグ 5:22/km
       SERC練習会引っ張り1km×6
7/9 MKディスタンス5000m 15:49
7/10 20.2kmジョグ 4:35/km
7/11 8kmPR+1km
          26:17 Ave3:17.1/km +3:04.0
7/12 18.3kmジョグ 4:44/km
7/13 14kmジョグ 4:52/km
7/14 インターバル1km×6(r200m)
          Ave3:05.9/km
7/15 40kmPR 2:35:53 Ave3:53.9/km
7/16 20.5kmジョグ 4:30/km
          SERC朝練引っ張り(メニュー割愛)+サブ
          4PJT練習は引っ張り
7/17 24kmジョグ 5:09/km
7/18 インターバル500m×10(r60s) Ave1:29.6
7/19 18.2kmジョグ 4:52/km
7/20 14.8kmジョグ 4:52/km
7/21 8kmPR 26:01 Ave3:15.1/km
7/22 40kmPR 2:33:25 Ave3:50.1/km
7/23 20.6kmジョグ 4:27/km
         5000m記録会PM×2 ①19:24②24:38
7/24 Rest
7/25 インターバル1.2km×5(r90s)
          Ave3:04.8/km
7/26 18.2kmジョグ 4:41/km
7/27 8kmPR 26:01 Ave3:15.1/km
7/28 18.2kmジョグ 4:55/km
7/29 レペティション400m×8(r180s) Ave65.3
7/30 20.6kmジョグ 4:26/km+400m×1 65'
          SERC練習会引っ張り600-400-200を3セ
          ット+1000m
7/31 18.2kmジョグ 4:43/km

【7月のハイライト】
7月のハイライトとしては7/9のMKディスタンス5000mに出走。先月も出走したが体調が噛み合わず3000mでDNF、今回もかなり藻掻く形にはなりタイムも目標には程遠かったがひとまず完走は果たした。笑

今は結果を求めない

とはいえ自己ベストに遠く及ばない走りに満足するわけもなく、9/17のMKディスタンスに再度チャレンジするつもり。
そしてフッと涼しくなったタイミングを見計らって40km走を2回実施(それぞれ3:53/km、3:50/km)出来たのが良かった。7月に距離走したこと自体ここ数年記憶にないくらい。
今年は10/1に別海町パイロットマラソンを予定しているので距離走も少し前倒しで実施しておきたいと思っていた。
シューズはNew BalanceのFuelCell SC Elite V3を初下ろし。クッション性が抜群で、良い意味で助力が強くなく距離走にはもってこいなシューズだと感じた。
バシバシ反発を求めるランナーには物足りないかな、というのは正直なところ。
女性ランナーにはオススメしたい。

New Balance FuelCell SC EliteV3

それ以外の練習は可もなく不可もなくといったところ。
毎年思うことだけど、この時期の練習は継続していくことが第一で、タイムとか練習効果なんかは後から(気温が下がれば自然と)ついてくると考えている。

【3回目の福岡国際マラソンへ】
7/19、福岡国際マラソンの要項が発表された。

A、B標準ともに従来の資格に

最後に福岡国際に出場したのは2019年で、翌年から希望大縮小により出場が叶わなくなった。
あれから3年半、当日のPBより10分半ちょっとタイムは縮めていて、またいつか走れる日が来ることを信じてた。
今回の発表に歓喜したランナーはとても多かったように思う。それは資格をクリアしているランナーだけでなく、基準タイムまであと10分、あと5分っていうランナーにとっても大きなモチベーションになったはずだ。

一応A標準もクリアしているが、上位100人程度という制限があるからAで走れるか分からない。同日に防府読売マラソンがあるから、エリート選手が多少は分散する可能性はあり。
もしAで走れたら夢にまで見た平和台陸上競技場スタートになる。だがその決定権はこちらにないので、12/3を楽しみに練習を積み重ねていくのみだ。

【8月、そして秋へ】
8月も練習自体の方向性は大きく変えず、とは言っても自分がやってるのは基本的にはジョグ、インターバル、ペース走、たまに距離走だけだ。
大会予定はなく、8/27にリレーマラソンで2000m×4 or 5本を予定している。
夏場のスピードの総仕上げ的位置付けとしたい。

とにかく継続、継続、継続。
これしかない。
意外と思われるかもしれないがランニングを始めてから10年くらいの間、治療院？整形外科？といった類には一度も行ったことがない。
故障せず継続出来るのが一番の取り柄、8月も人と比べることなく、マイペースで前へ。