足のむくみ、美尻、太もも、二の腕ダイエット
どうもー！美容というよりも健康のために色々地味にやってるしましまです。Photo by Nick Page on Unsplash
さて、林修の番組で、美尻トレ、太もも&二の腕痩せ特集をしてました。
一緒に実際にやってみましたが、まあだいぶできるというか、全く同じではないですがかなり近い方法でストレッチと筋トレしてますので、
こうやってテレビで紹介されると嬉しいものです&新たな技法を取り入れることができるので！
しましまは風呂に使っているときに体をもみほぐしてましたが
もみほぐす方法とか方向とかあったのねーと、目から軽くうろこ！
この本によると、太ももと二の腕のもみほぐし方が細かく書いてあるそうで、一応しましまは自分なりにやってみて効果がイマイチだったら買おうかなと思ってます。
かなり痛めに20回とかギューギュー押し出す、もみだすのが基本！それも2週間とか1ヶ月とかするらしいですヮ(ﾟдﾟ)ォ!
あと、リンパの流れを意識するのがポイントで、外から内に戻す的な方向っぽい。
これ！1分って書いてますが、1つのストレッチが1分なのでトータル４，５分です。
要するにケツ筋を伸ばすのが大切で、ケツ筋を伸ばさないで筋トレしてもどうでも良い筋肉ばっかりついちゃうって話。
でケツ筋を伸ばすと全身が整う的な。
まあそうだろうと思います。
そして最後！
実はしましま、足がむくんだことがほぼないです。なんで女子なのに冷えないし足が全くむくまないんだろうーーー？？？
と謎でしたが、謎が解けましたよ！
塩分控えめの超薄味の食事が好みだからみたいっす。
むくむ人は3日間塩分を抜くと調子が良いとテレビで言ってました。
そして、むくみと言えばしまダンナ！
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