サバンナ八木さんに学ぶ、習慣化のコツ
こんにちは！人生を楽しむ「習慣」や「思考法」を発信してる、りょうです。
2025年もはやくも1月が終わろうとしてますね。
目標を立て頑張っている方も多いのではないでしょうか。
一方で、
「目標なんて立てないよ」
「目標を立てたけどもう忘れてた」
そんな方もいらっしゃるかもしれないです。
今回はそんな方にオススメの記事を紹介します。
それが、お笑い芸人「サバンナの八木さん」。
八木さんは“習慣化の天才”と言われるほど、さまざまなことを日々のルーティンとして実践してる方です。
お笑い芸人以外で、例えば下記です。
・37年間、毎日欠かさず筋トレ
・8年間、毎日エッセイ執筆
・コツコツ絵を描いて出版
・ファイナンシャルプランナー（FP）の勉強 などなど
なので、何かを継続したいと考えている方にはヒントになるかもです。
詳しくは下記を読んでください。
「記事読むのは面倒だな」という方は参考になりそうな4つをピックアップしてます。1分くらいで読めるので下記ご参考ください☺️
1. 目標を持たない
結果や達成にこだわらず、「行動そのものを楽しむ」のがポイント。
たとえば、FPの勉強も資格取得を目的にしていないとのこと。
「知識を深めること」を楽しんでいるそうです。
やってて「楽しいかどうか」は大事ですよね。
2. ルーティンを決める
朝起きてから寝るまでの行動をパターン化。
八木さんの場合、例えば下記だそう。
朝：お祈り、日記、配信、執筆
夜：筋トレや勉強の後にお酒でリラックス
このように一日の流れを作ることで、習慣が途切れにくくなります。
3. ご褒美を用意する
「これが終わったら大好きなお酒を飲む！」など、小さなモチベーションを設定するのも効果的。
八木さんのばあい、夜の自由時間を楽しむことをモチベーションに頑張っているそうです。
4. 完璧主義を捨てて、物足りないくらいで抑える
継続のコツは
・手を抜くこと
・物足りないくらいで抑えること
「そんな感じでいいの？」と思われるかもしれませんが、完璧主義を捨てることが大事です。
例えば筋トレを習慣にしたい人なら「ジムにいかなきゃ！」と考えるより、
家の中で「腕立て10回だけ」とか
ちょっとしんどい日なら「ベッドに横になりながら腕だけ上げる」とか
それくらいハードルを下げて「筋トレが継続できた」と思えばいい。それくらいが継続のコツです。
いかがでしたか？
習慣化のコツとして、サバンナ八木さんのやり方をご紹介しました。何か1つでも参考になれば嬉しいです！以上です。
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書籍などからまとめてお届けします。
今回はコチラの記事を参考にしました。
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