「体」

◇今回は自分がやったダイエットについて書いておこうと思う。自己流で12kgは痩せたと思う。

あらかじめ断っておくと効果的なダイエットの方法を紹介する記事ではない。むしろその逆と言ってよいと思う。

成功事例ではなく失敗事例。

また世の中にはダイエットや美容に関する情報が溢れている。なぜそれが溢れるのか？それらが本当はどうなのか？

それを自分の頭でちゃんと考える、そのキッカケになればとは思う。

◇先日、数年ぶりに軽く３キロほどジョギングした。

すると驚くことに息は全く上がらないし、脈拍もほとんど変わらないし、膝も痛くならなかった。

何より驚いたのはジョギングのあまりの気持ち良さにいくらでも走れると思えた事だった。一種のランナーズハイかもしれない。運動音痴の自分はそういう体験がないから確信はない。

しかしながらここ4年ほど、日々コツコツと運動してきた効果が今頃になって実感できた事が嬉しかった。

そして今では運動はダイエットというよりも習慣になっている。

◇今の体重は65kg台。ダイエット始めたのが4年前くらいでたぶん77kgぐらいだったと思う。増え続ける体重が怖くなり体重計に最後乗った時がそれぐらいだったから、もう少し重かった可能性もある。

一番痩せていた時は57kgだったので当時20kg以上太っていた事になる。

◇ダイエットを始めるキッカケは何でも良いと思う。自分の場合は色んな事が上手くいかず困り果て、まず最初に身体から整える事にしたのがキッカケ。

とりあえず早朝ジョギングを始めたが1km越えた辺りで息が切れ始め5kmをやっと走り終えると倒れ込んで暫く動けなくなった。

そればかりか足首や膝を痛めてしまい数日間痛みに悩まされる羽目に。

それがダイエットのスタートだった。明らかな失敗のスタート。

◇ダイエットに関して結論からいえば「人それぞれ」で正解は無いと思う。

同じ物を食って生きてきた家族すら体型がまるで違ったので、人それぞれ違うのはむしろ当たり前だと思う。

だからと言って「自分に合ったダイエット」を探そうという事ではない。そうではなく「人と比べない」それが大事という事を言いたい。

何もこれはダイエットだけの事でもないけど。

◇世の中のサラリーマンおじさん。東京6割、田舎8割がポッコリお腹。

統計は週5全国出張の営業マン体感値。けど大体合ってるはず。

なんで田舎の方が肥満率が高いかといえばシンプルに「身体を使わないから」しかない。車移動が基本なので滅多な事では動かない。東京は歩かないと移動が困難だから身体を使う事になる。よって肥満率は下がる。

身体は使わない上に消費カロリー以上の食事をする。

太る原因はこれだけ。

◇人類史上ここまで身体を使わない生活はおそらく初だと思う。

全てを便利にしてきたから身体を使うことがなくなり、それが豊かさという事になったけど代わりに肥満になった。経済大国アメリカの規格外の肥満を見ればわかる。

急激な生活の変化に人類の進化のスピードに追いつかない。それが現代起きている事だと思う。

つまり肥満なんていうのは

「普通に動く&普通に食べる」

これだけで解決する。食は日本食が最高だと思う。その理由は日本人だから。

◇自分は4年で12kgしか痩せてない。増えたり減ったり波があり今。

ダイエットという意味では失敗と言えるけど、その代わりに身体はすこぶる調子が良くなった。一回だけ流行風邪になった事があるが、それも罹ったことに最初気がつかないくらいの症状だった。

そして避けていたジョギングをして身体がちゃんと動くようになっている事に気がつく。

つまり日々のメンテナンスや手入れが重要という事なんだね。なんでも。

◇「コツコツやる」

自分のダイエットは結果としてそうだった。そして今はただの習慣。食後の歯磨きと同じ。やらないと気持ちが悪い。

さて

この「コツコツ」は現代人が嫌う事でもある。

これはある意味当然で、それは何でもワンタッチでできる社会に生きているからしょうがない。電気も火もボタン一つ。簡単にできるのが当たり前という前提がある。

そうなれば我慢とか辛抱とか根性とかいうのは「時間の無駄」と思うのも当然。

“タイパ”が流行る理由もここにあるし、会社の多くも目先の売上だけにこだわる。

今はコツコツなんて誰も信じてないのではないか？そんな思いにもなる。

◇じゃあどうするかといえば我慢も辛抱も根性も使わずにワンタッチで問題を解決したいと思う。

早い話“金”で解決しようという事にも当然なる。

ダイエット、美容、健康

これらが昔から詐欺や詐欺まがいの商売のネタ、その定番になる。

TVのCMでも大手企業がキナ臭い商品を堂々と宣伝してる。現代は特に売りやすいだろうなぁと、しみじみ思う。今は情報社会だから情報だけ上手い事見せればそれで良い。

それにしても昨今SNSで流れてくるメンズのエステ系PRの下品さは目に余る。不快極まりないね。

◆追記

短期間で痩せる→糖質カット
デメリット→筋力低下によるリバウンドが確実に起こる

長期間で痩せる→脂質カット（脂肪を減らすのだから糖質でなく脂質を減らす）
デメリット→結果が見えるまで長期間、最低1ヶ月以上かかる

極端な食事制限→筋力低下、ホメオスタシスにより痩せにくくなる

空腹のストレス→極度な制限でコルチゾールが増加、太りやすい体質に

酒→アルコールの分解が優先され痩せにくくなる（筋トレ後は特に）

タンパク質を摂る→筋肉を作る、空腹感を軽減

走るより歩く→走るとエネルギー源に脂肪ではなく筋肉を分解してしまい代謝が落ちる

毎朝ストレッチ→血流が悪いと疲労取れない、痩せない、栄養が全身に回らない、脂肪も分解されない、凝り固まってる箇所のストレッチを特にやる

食事制限だけで痩せる→筋肉も同時に落ちるので痩せるというより萎むイメージ、ある程度の年齢だった場合は筋肉が落ちたことで肉を支えられず老けた見た目になる

筋トレ→ムキムキになりたくないという女子。そんなにムキムキになるのなら誰もがボディービルダーになってしまいます。筋肉を盛り上げるのは大変な事なので心配する必要は微塵も無し。肌の張りを出したいなら筋トレは必須。

ちゃんと痩せたいならちゃんとしたトレーナーやコーチをつける

自分みたいに自己流だと時間がかかりすぎ

有象無象の魑魅魍魎の中から信頼できるトレーナーを探すのは大変かもだけど