【睡眠改善】ハーブティーも効いている
しーちゃんのご主人さまこと、調 和緒（しらべ かずお）です。
小三の時から抜毛症、20代にうつ病になり、以来ずっと何かしらの不調を抱えている40代の女性です。
そんな私ですが、今年に入ってから本格的なケアや学び直しを始めており、このブログもその一環で始めました。
ここ数年は不眠にも悩んでいました。
この春からの精神科診療では「まずはぐっすり眠れるように」ということで、お薬をあれこれ試したり睡眠日記をつけたり…と睡眠改善に取り組んでいます。
その甲斐あって、最近は睡眠が安定しはじめてきました＾＾
いやあ、お薬も効き過ぎたり弱かったりで結構悩ましかったのですが、ようやく自分にとって合うもの・飲み方ができたようです。
半年もかかったけど、私としては一番根本のところに光が差しはじめたようで嬉しいです。酷い状態の時も、通院だけは…と続けてよかったー！
さて、
最近の安眠に一役買ってくれているなーと思うのが、夜に飲みはじめたハーブティーです。
その名も「スリーピータイム」というブレンドティーで、カルディで購入しました。
カモミールベースにミントやレモングラス、ローズなどが入っていて、優しいけれどスッキリ。とても安らぐ味わいです。
ハーブティーは利尿作用があるので、寝る直前ではなく「少なくとも布団に入る1時間前」に飲むことにしたところ、入眠リズムを整えるのにも良いと感じています。
お茶を飲んだ後の1時間で、いつもの玄関掃除やらお風呂やらなんやら…とスムーズに行動できるようになりました。
「良い眠りのために」と思うと、自分やお部屋を整えることが自然にできるようになってきたというか。
眠れないことに慣れ過ぎていた頃は、かなり無理矢理そういうことをやっていたのでなかなか腰が上がらなかったし、効率も悪くてダラダラとしていました。
もちろん成分的なこともあると思いますが、いわゆる「入眠儀式」というやつになってくれたようです＾＾
あとは、私は眠れず布団にいる状態でイライラすると抜毛行為がでてしまうので、しっかり眠れるというだけで、少しそんな時間も減ったように思います。
良い睡眠はストレスやうつ状態も改善してくれるので、日中の抜毛行為にも効果が出てきてくれるといいなと思っています。
みなさまは何か入眠儀式ってありますか？
以前、ホットミルクや普通のカモミールティーを試していたこともあるんですが、どちらも普通に美味しいだけでした（笑）やっぱりブレンドティーっていいですね！
この「スリーピータイム」のお茶、ラベンダーベースのものも発売されています。
私はラベンダーティーはあまり得意じゃないので飲まないですが、お花っぽいお茶がお好きな方はこちらでもいいかも。
ではでは、また！
