ダイエットにオススメのおやつ３選

ダイエットと言ったら食欲を我慢すべき。以前の私はそう思っていました。
でも、健康的なダイエットを目指すなら、美味しいおやつを楽しんだ方が無理なく続けられるとわかりました。
本日は15キロのダイエットに成功した私が、おすすめのおやつ３選をご紹介します。

ダイエットにオススメのおやつ３選

1.おにぎり

ダイエットなのに炭水化物？と思われそうですが、お腹が空いたときは無理せず食べる。これが私のモットーです。
食欲を我慢しすぎて食欲が爆発→ポテトチップスやチョコクッキーを一袋平らげた。なんて経験はありませんか？
おにぎりで小腹を満たすついでに、不足しがちな食物繊維やミネラルも補給しちゃいましょう。
具材は鮭やお肉でタンパク質、ご飯に胡麻を混ぜて海苔を巻けば食物繊維を摂取できます。握る時に手に天日塩（海水を干して作った天然の塩）を伸ばすとミネラル補給も。

2.ナッツ（豆）入りチョコレート

ナッツがダイエットにいいことは知ってるけど、それだけじゃ心が満足しない。そんな方にはナッツ入りチョコレートがおすすめです。
アーモンドやマカダミアナッツはミネラルが豊富でPMS（月経前症候群）の症状軽減の効果があります。
ちょっと変わり種だと、コーヒー豆チョコもおすすめ。コーヒー豆に含まれるポリフェノールには抗酸化作用があって、お肌のくすみの元になる活性酸素を抑えてくれます。

3.おせんべい

同じ炭水化物でも、小麦粉でできている菓子パンやケーキよりは胃腸への負担が少なく小腹を満たすのにおすすめです。
1.おにぎりと考え方は同じく、できれば海苔せんべいやエビせんべいのように、タンパク質や食物繊維を一緒に摂れると◎。
おせんべいも原材料はうるち米と餅米がありますが、できれば血糖値が上がりにくいうるち米がおすすめです。

おやつを楽しみながらダイエットに取り組もう

美味しいおやつは幸せをもたらします。
足りない栄養素を補給しながら健康的に痩せて、心も身体も美しく変身しましょう。