奇跡が起こる半日断食の書評【006】

2022年4月9日 23:14

【著者名】

甲田光雄

半日断食についての方法や効果について解説している本です。著者の甲田光雄さんは、自身が医者や医学博士に従事しているため、内容は体験談などではなく学術的にも信頼のおける本だと思います。

半日断食のやり方～効果、実際の成功事例について解説されています。

そもそも現代人は、食べ過ぎている。本来生物は、生命維持に必要な食事を食べていれば問題ない

国が推奨しているカロリーや1日30品目も食べ過ぎである。（栄養の取りすぎである）

宿便は万病のもと

半日断食のやり方（基本）
・朝食は食べずに水分だけにする（前日の最後の夕飯から18時間以上空ける）
・昼食と夕食は量を少なめにし、間食や夜食を一切食べない
・水分または柿の葉茶を1.5㍑～2㍑を目安にとる
・慣れてきたら肉や乳製品を避ける

糖尿病、高血圧、肝炎、アトピーなど様々な病状の回復事例があり、効果は高いことはわかりました。（逆に怖いくらいですね）

ただし、半日断食だけでなく、その他の2食も必要最小限しか食べていないので、生きていく上では問題ないが、食事自体を楽しめないデメリットを感じました。

私も最近太り気味なので「半日断食」を1か月ほど試してみて体重の変化を感じてみたいと思います。

完璧な「半日断食」ではなく、朝食抜きで12時～18時までで2食食べるという生活をしてみます。