寒くなるとお布団から出たくない〜その気持ちを責めなくなるわけ

我が家は今日も滑り台で
元気に体を動かすことからスタート☀️

上の子の真似をして
一歳になった下の子がぐんぐん成長中！
好奇心旺盛で怖いものなしのチャレンジャーです✨

---

さて、昨日は立冬でしたね❄️
私の住む地域では
朝晩にググッと寒さを感じるようになったのですが
あなたの地域はいかがですか？

日中は暖かい日があっても
日が暮れるのは早くなりましたよね〜

「立冬」なんて言われても
まだ冬っぽくないし、興味ない…って
思われるかもしれませんが

私も薬膳を学ぶまで
立冬と聞いても
「そうなんだな〜」くらいで
暦を意識したことがなかったです。

意外にも暦に合わせて生活することって
健康な心と身体を作る上で大切なんですよ♡

ってことで
今日はこの時期の
睡眠について
綴ってみたいと思います😊

寒くなると
・いつもの時間に起きられない
・冬は朝起きるのが苦手
・目が覚めてもお布団から出たくない
って方はいませんか？

ちなみに私は
目が覚めてもお布団から出たくないなぁ〜
もう少しだけゴロゴロしよぉーっと
ってゴロゴロタイムが好き♡

早寝早起きが健康の基本ということを
耳にしたことが多いと思いますが

日照時間が変化する冬は
できるだけお日さまと同じくらいの時間に
起きることがオススメなんです。

つまり
早寝遅起きをしよう！
ってこと♡

薬膳的にいうと秋冬は休息の時期なんです。
そのため
自然に身体が休息を求める傾向にあり
春に向けてパワーを貯める季節でもあります。
（動物や虫たちも冬眠しますよね）

早寝遅起きすることで体内時計を整えて
自然のリズムに合わせることがポイントですよ！

冬は寒さによってエネルギーを消耗しやすいので
睡眠をとることでエネルギーを蓄えることができます。
さらに睡眠によって身体の回復を促進することで
免疫力を高めることもできますよ✨

さらに！！
この時期はお肌のカサつきや乾燥が
気になる方も増えてきますよね

実は乾燥対策にも睡眠が必須！
寝ている間に、身体は細胞の修復や再生を行います。
十分な睡眠をとることで
体内の水分や栄養が補われ
乾燥によるトラブルを防ぐ助けになります。

とはいえ
急に睡眠時間を増やしたり
毎日早寝遅起きすることが
難しいかたもいらっしゃることも分かります…

そんなときは、
まずは１時間！ではなく
まずは１０分早くお布団に入ることから始めたり

お休みの日に遅起きしてみては
いかがでしょうか？

急に生活リズムを変えるのは難しいので
スモールステップでね♡

冬になると朝起きれなくて
自分を責めてしまう方は
今はそんな時期と知っているだけで
心持ちが変わってきますよね

今年の冬は
自然のリズムに合わせた生活を心がけて
身体も心も健康で充実した日々を送ってみましょう😊

今日はこのへんで
それでは、また♡