ダイエット日記 #1

あまりにも体が重く、疲れやすさが顕著な生活をここ数年続けていました。
今年は痩せるぞ！！と年明け宣言して1ヶ月。

2025年1月1日〜1月31日
92.5kg→87.5kg
5kg減する事ができました！

モチベ高すぎる。嬉しい....
何したん？ってなってるかもですが、
突き詰めていくとシンプルで「運動と食生活」でした。

実施内容
・食事
同棲はじめてから夕食は家が基本になりました！
メリットだらけの食生活たち
①仕事帰りの外食抑制
②食べすぎ抑制(適量)
③野菜を食べる機会増加
④間食減少

・運動
①エスカレーターほぼ禁止で階段使用
②コーヒーを飲み散歩
③お風呂上がりの筋トレ(毎日)

・その他
①体重を毎日測定する
②2週間に一度体の写真を撮り記録する
③あすけんに体重を登録する
④月初めに月末の目標設定

体重が落ちるのを身をもって体験すると嬉しいしモチベがあがりますね〜

2月目標:84.0kgをきる(3.5kg減)
2月も頑張ります！！
ちょこちょこ進捗状況を報告できたらと思います！