【書評】世界のエリートはなぜ瞑想をするのか（渡邊愛子）

【瞑想という習慣】
日本初の米国チョプラセンター認定瞑想ティーチャー・渡邊愛子氏が、Googleはじめ、世界で活躍するハイパフォーマーが新習慣にしている「瞑想」を、１日１分からできる実用的な形で紹介。

■目次
［１］紹介する本の情報
［２］本の紹介文
［３］ここだけは押さえておきたい５つの要点（抜粋）
［４］ここだけは実践しよう！
［５］編集後記

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　　　　　【note版】Share読書.Com　vol.93
　 　『世界のエリートはなぜ瞑想をするのか（渡邊愛子）』
　　　　　http://sharedoku.com/archives/8451

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［１］紹介する本の情報

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【書籍名】世界のエリートはなぜ瞑想をするのか
　　　　　http://amzn.to/1NTqnTU
【著者名】渡邊愛子
　　　　　http://www.bodymindspirit.co.jp/
【出版社】フォレスト出版
【出版日】2015/9/20
【頁　数】184ページ
【目　次】
Part1「瞑想」は欧米発の最強ビジネスツール
Part2 あなたの人生をアップグレードする「瞑想」12の効果
Part3 瞑想で人生が劇的に変えるコツ
Part4 1分、5分、10 分、20 分 時間別「瞑想法」
Part5 瞑想を習慣化させるコツ

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［２］本の紹介文

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本書は、瞑想がいかにビジネスやプライベートで効果を発揮するかを、著者の経験や実践者の体験談を交えながら紹介し、
忙しい毎日でも気軽に取り組めるビジネスパーソン向けの瞑想術を公開した一冊。

瞑想をやりたいと思っても「時間がかかる」というイメージを持つ人も多いことでしょう。
安心してください。
本書で紹介するやり方は、１回１分から始められる方法が紹介されています。
自分の日常の中に埋め込みやすいように時間別に実践方法を紹介している点が、一番の特徴です。

「瞑想に興味ある」「瞑想をやってみたい」と思っている人は、ぜひ参考に読んでみてください。

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［３］ここだけは押さえておきたい５つの要点

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【１】
故スティーブ・ジョブズも、「注意散漫にならず集中する能力は、日々の瞑想と直結している」と話しています。

【２】
深い瞑想を定期的に行っている人は、ストレスホルモンと呼ばれる「コルチゾール」を劇的に低下させます。
そればかりか、病気を防ぎ、生理的年齢を決定づける若返りホルモンである「DHEA」と、強力な抗酸化物質でもあり、鎮静作用や抗がん作用、免疫機能を向上させ、質の良い睡眠をもたらすホルモンである「メラトニン」が上昇するという結果が出ました。

【３】
●あなたの人生をアップグレードする「瞑想」１２の効果
①ストレス低減
②疲れにくい身体になる
③集中力アップ
④平常心が備わる
⑤飛躍的な効率化
⑥直感が研ぎ澄まされる
⑦タイミングが良くなる（シンクロニシティ）
⑧願望が叶いやすくなる（引き寄せ）
⑨創造力が溢れる
⑩人間関係が良好になる
11揺るぎない安心感に包まれる
12日常で至福を経験する

【４】
瞑想が習慣づいたことで、偶然の一致やタイミングの良さといったシンクロニシティの起こり方が、時々ではなく、日常的になりました。

【５】
（「引き寄せの瞑想」インストラクション／１分間でできる）
「私の欲しいものは何？」
「私の欲しいものは何？」
「この人生において、私が本当に望んでいることは何？」
３回目の問い掛けを終えたら、すべてを手放します。特定の答えを得ようとせず、大いなるものにすべてを委ねる感覚を味わってください。

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［４］ここだけは実践しよう！

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【本日の実践】
引き寄せの瞑想を実践する

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［５］編集後記

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身体を動かすのが気持ちいい季節になりましたね♪
本格的にやらなくても散歩だけでも良い気分転換になります(^^)
お時間ありましたら、この週末にぜひ！

よい週末をお過ごし下さい＼(^o^)／

本日もご覧いただき感謝します。
次回の配信もよろしくお願いします(^^)
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