11/12 スタート！『ダンシングメディテーション』美しい身体づくりとともに星座を舞うSHALAのワークショップシリーズ全11回

こんにちは。本日もおつかれさまです。

ベリーダンサーのShala（シャーラ）です。

2011年より創作ダンス公演を積極的に行う傍ら、ライフワークとして2013年春から東京練馬区のスタジオにて隔週日曜日にダンスワークショップを行って参りました。

美しい身体づくりの基礎としての簡単なストレッチと体幹エクササイズから始まり、その都度テーマに沿ったお話を聞いて心身の望むまま自由にのびのびと踊ることができます。スピリチュアルな要素を楽しみながら、同時に非常に現実的で地に足の着いた身体づくりを学べます。ダンス経験やレベルを問わず、どなたでも楽しめる内容となっています。

11月12日スタートの今回は、過去2シリーズに続き「その時々の星座のエネルギーを舞うこと」にチャレンジします。今この瞬間、無意識にも天体の影響を受けている私たち。各星座の守護星である天体のエネルギーを意識して舞うことで、自分の中に眠っていた何かを見出したり、統合して解き放つことができるでしょう。

常に呼吸を大切にしながら丁寧に身体と向き合い、日常を離れ自分自身と向き合える『ダンシングメディテーション』。いつしか心身が浄化されてゆく瞑想的な踊り方であり、身をまかせ心身を解き放つことができます。
重力に従いながら無理なく自身の身体の求める方へと動くように導きますので、ダンス経験のない方もご参加いただけます。多忙で自分のための時間をなかなか取れない方にもおすすめします。

また、水、風、火、大地といった自然のエレメンツについても学びます。本来私たちの心身は自然の一部ですが、切り離されてしまったために苦しんでいることは多いと考えますので、自らもまた自然なのだということを思い出し、日常でもリラックスして過ごせるようなあり方についても学びます。

ワークショップでは、次のようなことを学んだり体験することができます。

【技術面】自身の身体に合ったより自然な踊り方・正しい立ち方と重心の位置・体幹を鍛える・丹田に力を集める・身体の各部位の理解と正しい使い方・筋肉の繋がりを意識し全体を美しくバランスよく見せる・年齢と共に変わってゆく身体の使い方・日常でも行えるエクササイズ

【精神面】普段動かさない身体の隅々まで動かすことで心も整う・常に若々しくあるための心のあり方・自らもまた自然の一部であることを思い出す・不必要な考えやエネルギーを手放す・自身への気づきを得て自分をもっと好きになる・型にとらわれず自由に踊る喜び

もっと美しくなれる！

《開催期間 11/12（日）〜4/28（日）全11回》いずれも10:00〜13:00（入退室を含む）

【第1回】11/12 オープニング〈蠍座と冥王星〉ふたたび生まれ変わる喜び
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③水のエレメント、対象を深く感じる、光も闇も〜蠍座と生命感覚④簡単なポーズとムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第2回】11/26〈射手座と木星〉もっと自由に遠くまで！
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③火のエレメント、動くもしくは動かないダンス〜射手座と運動感覚④簡単なリズムに合わせ新しい動きを発見するように踊ってみる

【第3回】12/10〈森のキャンドルダンス〉ダンスはコミュニケーション
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③野生の感覚を呼び覚ます、森は生きている、動物たちの息吹④リズミカルな音に合わせコミュニケーションとしてのダンスを踊ってみる

【第4回】12/24〈冬至のセレブレーション〉神聖な地球と自分自身を祝う
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③古来冬至とはどのような節目か？最大の浄化のチャンス④太陽と共に生まれ変わるのを感じつつ簡単なムーブメントから始めて踊ってみる

【第5回】2024/1/14〈山羊座と土星〉クラシック音楽で踊ってみよう
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③土のエレメント、枠を形づくる力〜山羊座と平衡感覚④古典音楽の美しさを感じつつ簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第6回】1/28〈水瓶座と天王星〉女性性と男性性の統合
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③風のエレメント、自らの内に感じる両性、水瓶座と嗅覚④内なる自分にフォーカスしつつ簡単なムーブメントから始めて踊ってみる

【第7回】2/11〈クリエイティビティを高める〉想像力とダンス
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③好きなエレメントや色を選ぶ、イマジネーションの活かし方④簡単なムーブメントから始めて型から自由なアートとして踊ってみる

【第8回】2/25〈魚座と海王星〉美と神秘のベールマジック
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③水のエレメント、海と美しい霧に包まれて〜魚座と味覚④簡単なベールテクニックを学びつつ世界観を生み出し自由に踊ってみる

【第9回】3/10〈源へ還るように〉生命はどこから来たのか？
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③生命の源とは？身体の起源を知り驚異の進化の過程をたどる④生命と身体の不思議を感じつつ簡単なムーブメントから始めて踊ってみる

【第10回】3/24〈牡羊座と火星〉春分のセレブレーション
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③春分とはどのような節目か？自己と他者〜牡羊座と自我感覚④春分の地球を祝福しつつ簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

【第11回】4/14 最終回〈ダンシングメディテーション〉美しくあるために
基礎①ストレッチと体幹エクササイズ②呼吸とリラックスのためのエクササイズ / 応用③全てのエレメント、美しい身体と心のあり方、まとめ④呼吸に合った動きを大切にしつつ簡単なムーブメントから始めて自由に踊ってみる

以上、毎回最後にヨガでいう究極のリラクゼーションポーズ、シャバーサナを行います。そしてお互いの感想をシェアする時間をとっています。

＜時間＞いずれも 10:00～13:00（180分） ※入退室の時間を含みます。

＜場所＞渋谷より地下鉄約20分/副都心線・有楽町線小竹向原駅徒歩約4分〜閑静な住宅街にある100平米の大きなスタジオ。ダンス用の床は身体に負担をかけにくい作りになっています。ご予約をいただいてから返信にて場所の詳細をお知らせいたします。

＜服装・持ち物＞Tシャツ、スパッツなど動きやすい服装であれば何でもOKです。基本的に裸足で踊りますが、寒い季節にはソックスやレッグウォーマーの持参をお勧めします。

＜参加費＞全11回通し 63,800円（税込）単発1回 6,800円(税込）＜ご予約・お問い合わせ＞　shaladinamoon@gmail.com
メールでのご予約となります。参加を希望される日程、お名前、ご連絡先を明記してください。こちらは事前のお振込制となっております。返信にてお支払い詳細をお知らせいたします。（クレジットカードによるお支払いも可能ですのでお申し出ください。）携帯電話よりお申し込みの方は、受信拒否設定を解除していただきますようお願いいたします。その他ご質問等も上記メールアドレスにて承ります。