夫婦の『ありがとう』が枯れないための、感謝の水やり術🌱
こんばんは、瀬戸陽子です。🌙
今日は、夫婦関係にとって
大切な「感謝」について、 お話ししたいと思います。😊
皆さん、最近パートナーに「ありがとう」と
言いましたか？ または、言われましたか？
「え？そんなの、結婚して何年も経つし...」
そう思った方、ちょっと待ってください！
実は、「ありがとう」には驚くべき力があるんです。💖
夫婦の「ありがとう」、実は魔法の言葉？
先日、夫と些細なことで言い合いになってしまいました。
でも、ふと気づいたんです。
「最近、お互いに『ありがとう』って言ってないな...」
そう、「ありがとう」は
夫婦関係を潤す水のようなもの。
毎日の水やりを忘れると、
関係という植物が枯れてしまうんです。🌱
なぜ「ありがとう」が大切なの？
「ありがとう」には、科学的にも素晴らしい効果があります。
幸福ホルモン（セロトニン）の分泌を促進
ストレスホルモン（コルチゾール）の減少
相手の良い行動を強化する
自己肯定感を高める
相手への愛情を再確認できる
つまり、「ありがとう」は夫婦関係の潤滑油なんです。
「感謝の水やり術」5つのテクニック
では、どうやって日常的に
「ありがとう」
を伝えればいいのでしょうか？
ここで、私が実践している5つのテクニックをご紹介します。
1. 朝のありがとうリチュアル（1分）
朝起きたら、まずパートナーに
「おはよう」と「ありがとう」を。
「今日も一緒に過ごせてありがとう」という気持ちを込めて。
2. 感謝の付箋作戦（3分）
その日の partner の良かった行動を付箋に書いて、
目につくところに貼ります。
「今日も洗濯ありがとう♡」など。
3. 夜の3つのありがとう（5分）
寝る前に、今日の partner に対する感謝を
3つ伝え合います。
「今日の夕飯、美味しかったよ。ありがとう」など。
4. 感謝のハグタイム（10秒）
「ありがとう」を言いながら、
10秒間ハグします。
スキンシップで、言葉以上の感謝が伝わります。
5. SNSで公開感謝（週1回）
週に1回、SNSで partner への感謝を公開投稿。
「今週も支えてくれてありがとう」など。
公開することで、より commitment が高まります。
これらの「感謝の水やり」を続けることで、 夫婦関係はどんどん潤っていくんです。😌
「感謝の水やり」で起こった、私たち夫婦の変化
この実践を始めてから、私たち夫婦の関係は大きく変わりました。
些細な喧嘩が減った
お互いの良いところに目が向くようになった
思いやりの行動が自然と増えた
「愛してる」という言葉が増えた
子どもたちも、より感謝の気持ちを表現するようになった
特に印象的だったのは、ある日の夫の変化。
いつもは無口な夫が、突然私の仕事を手伝い始めたんです。
「いつも頑張ってるね。ありがとう」
その一言で、疲れが吹き飛んだのを覚えています。😊
明日から始める！「感謝の水やり」習慣化のコツ
「感謝の水やり」、素敵だと思っても、
続けるのは難しい...
そう感じる方もいるかもしれません。
そこで、習慣化のためのコツをいくつかご紹介します。
「感謝カレンダー」を作る 二人で共有するカレンダーに、毎日の感謝を書き込みます。
「ありがとうアラーム」を設定 スマホにアラームを設定し、感謝を思い出すきっかけに。
「感謝ジャー」を置く リビングに瓶を置き、感謝の言葉を書いたメモを入れていきます。
「感謝の日」を作る 毎月○日は特別な感謝の日に。小旅行やディナーなどを。
「感謝の木」を育てる 模造紙で木を作り、葉っぱ型の付箋に感謝を書いて貼っていきます。
いかがでしょうか？
「感謝の水やり」、難しそうに見えて、
実は誰にでもできるんです。
明日から、あなたもパートナーに
「ありがとう」
を伝えてみませんか？
きっと、素敵な変化が訪れるはずです。😉
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
皆さんの家庭に、たくさんの「ありがとう」が溢れますように。✨
瀬戸陽子
P.S.
みなさんは、どんな方法でパートナーに感謝を伝えていますか？🤔
コメント欄で教えてくださると嬉しいです！
きっと、みんなでシェアすることで、
新しい「感謝の伝え方」のアイデアが生まれるかもしれません。
ぜひぜひ、あなたの「感謝の水やり術」を聞かせてくださいね〜！💕