痩せる運動に時間帯

度々質問頂く、ダイエットにおける理想的な運動の時間帯について！

結論から言うと「日中」です！！！

朝って何かと忙しくて運動する時間が取れない、、、

別に朝運動しなきゃいけないって訳ではなく朝昼晩でどんな

運動効果に変わっていくかを説明して行きます！

朝

一日の活動開始の時に運動をするとその日１日の代謝が上がり

カロリー消費がアップ！仕事や育児の集中力がアップします。

昼食後

・糖が体脂肪になるのを防ぐ

・血糖値の上昇を抑える

昔は食後は運動しないが普通でしたが最近の研究では

食後に運動する事でこういった点があることが明らかに

なりました。食後運動する！って思えば、腹８分目にも

抑えられますね！

夜

子どもが寝静まった頃に気合いを入れて運動！！

一番良くないです、、、。

朝は交感神経が高まり、夜は副交感神経が有意に

リラックス状態に体はなり良質な睡眠に入ります。

寝る前に激しい運動をしてしまうと、交感神経が

高まり興奮して眠れなくなります。

そして寝不足はダイエットの天敵。

寝不足になると食欲中枢がおバカになり、

日中の食欲が大変なことに。

【運動しているのに痩せない】

【むしろ太っていく】

って方は運動している時間帯どうでしょうか？

もし夜にどうしても運動したい場合は、リラックス系

ヨガやゆったりとしたストレッチなど

副交感神経優位になる種目をお勧めします。

ちなみに私は、仕事の日は寝かしつけしながら

９時には家族みんなで就寝wwww

週末や次の日遅い日は、起きて仕事をしたり

旦那との晩酌を楽しんでおります💖