超効率で全身の筋肉を強化する４タイプの筋トレ

Seiyaです。
今回は筋トレ編の第一回目ということで、自宅での筋トレで細マッチョを目指す上で必要な前提知識をお伝えする。

ザックリとでも良いので全体像を把握しておくと、行きあたりばったりで適当に筋トレするよりモチベーションが保ちやすく、計画も立てやすいので成果も出やすい。では早速見ていこう。

・筋トレの種類を大きく「４つ」に分ける

独房トレでは腹筋、胸＆肩、背中、下半身というように分けていたが、細マッチョ部では一歩踏み込んで下記の４カテゴリに筋トレを分類する。