本当に効果が認められたストレス軽減法トップ３

Seiyaです。
今回からストレスマネジメントについて考えていく。

適度なストレスは脳と体を奮い立たせ、全身の機能をアップしてくれる一方、過度なストレスや気づかないうちに蓄積されたストレスは、身体の活力低下やイライラ、不安を引き起こす。

細マッチョ部では、まず溜まったストレスをほぼ確実に軽減するテクニックから紹介していく。個々人で性格や趣味、ストレスの原因は様々で、それぞれに合ったストレス対策というのは多種多様になってくる。

それぞれに合ったストレス対策を見つけられるよう、多数のテクニックをこれから紹介していく予定だが、効果が感じられるかは個人差がかなりある。

そこで今回はストレス対策の第一回目として、ほぼ確実に張り詰めたストレスを緩める方法を３つ紹介する。

ほぼ確実にというのは、多数の研究をまとめたメタ分析など信頼性のある研究において、ストレス軽減効果が「ほぼ」確実に認められているということ。

これだけでも他のストレス対策は不要になる人も大勢出るくらい有用なので、初回で紹介することにした。

どれも実践のハードルは高くないので、生活の一部に取り入れればかなり脳と体が楽になり、筋トレや食事改善にも良い影響が出てくるはず。では順番に見ていこう。