ストレッチを日課にしている人へ。①

ヨガやピラティス、普通に前屈や開脚など、パフォーマンス向上や疲労回復、健康向上に役立ている人は沢山いますね。

あのー、頑張り過ぎてません？

ついつい「より伸ばそう」と力んでいませんか？

筋肉には伸ばしすぎて切れることがないように「長さを検知するセンサー」があります。そのセンサーが働かない程度に伸ばすのを繰り返すほうが近道だったりします。

やりすぎて筋違い(すじちがい)を起こすこともあり得ます。

テレビでも例えられている「痛気持ちいい程度」も案外やりすぎで、「痛」が感覚している時点でセンサーが働いてしまっています。

対象の筋肉を自然に力まず伸ばしたときに伸びきった場所で数秒間じっとするだけでいいんです。

痛いとか気持ちいいとかは必要ないです。

正直、お相撲さんの入りたての柔軟している動画をみているとヒヤヒヤします。