喜んで悲み泣き亦わらひおそれおどろき大陵の穴 - 養生やまと歌 072
歌にあるように、精神的に不安定な時によいツボです。ストレスや不安感の強い時に、呼吸法と合わせたツボ刺激を行って、心を静めましょう。
やり方は以下の通りです。
【大陵呼吸法】
1.眼をやや開け気味に軽く閉じる。
2.まず息を吐き切ることを意識した呼吸を3回。
3.左の大陵に指をのせたまま、鼻から息を吸い、口からゆっくり吐く呼吸を10回。続けて右の大陵でも行う。
コツ
・呼吸中は足の裏に意識を集中する。
・大陵は圧迫せず、軽く指をのせるだけでよい。
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養生やまと歌とは
和歌形式の養生書、食物本草書、経穴書から、養生のキホンが学べる100首を厳選し、イラストを付けてご紹介していきます。
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養生やまと歌凡例
凡例や参考文献は第一首目の下部に掲載されておりますので、以下のリンク先からご覧ください。
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