冷えないカラダを手に入れる➁

鍛える➀

汗ばむ程度のウォーキングで毛細血管を活性化

普段から運動する習慣がない人は

血流が悪くなり

毛細血管のゴースト化が進んで

冷えに悩んでいる傾向があります。

そこで

取り入れてほしいのが有酸素運動。

有酸素運動は

主に筋肉の赤い部分「赤筋」を鍛える運動です。

赤筋には

毛細血管がたくさんあるので

鍛えることで

血液の蓄積を抑制し

末梢部まで血液が循環しやすくなります。

普段

電車やバスを使うところを

ウォーキングにかえるなどして

毎日２０分程度

少し汗ばむ程度に歩くのがおすすめです。