運動を習慣化するには、最初のハードルを劇的に下げる。

運動すると気持ちがすっきりする。


誰しもがそんな経験をした事があるはず。


健康と言えば、運動が真っ先に挙げられるほど運動は人間にとって必要不可欠なものである。



ストレス発散にも効果的で、運動するとストレスホルモンが減少しすっきりした気持ちになることもよく知られている。


そんな運動だが唯一の欠点は、運動するまでにいろいろ考え込んでしまってなかなか運動ができないと言う事。


そんな時はまず靴を履いて

家のドアを開ける。

外に出て2.3歩、あるく。

軽く走ってみる。


こんなふうに少しずつ運動の強度を上げていく。


大切なのは最初のハードルをいかに下げれるかと言うこと。動いてしまえば弾みがついて知らぬ間に走れるようになる。


そして運動が習慣化すると、驚くほど心も体も軽くなる。ストレス発散には脳が最高だ。


人間は関西の法則に従って動いている。


服を着替える。靴を履き替える。


それだけのスタートダッシュで、運動に弾みをつけて取り組めるはずだ。