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nakameguromt
【最新研究：フォームローラーで筋疲労が早く回復する】
フォームローラーを既に取り入れている人には朗報ですね
激しい運動の直後にフォームローラーをするだけで、かなり筋疲労回復スピードが上がるみたいです
※参考文献
今回の研究では
血中乳酸の低下を起こすか検証することで、筋疲労改善に有効か調査してくれました
末梢血乳酸自体は疲労物質ではないんですが、筋疲労の要因と同様の変化を見せることから、筋疲労の間接指標になると言われています
研究内容としては、健康な被験者に激しい運動をしてもらって、その後4分間フォームローラーをやってもらった感じですね
対照群として、激しい運動後に安静にしているグループを作りましたが、フォームローラーを使ったグループの方が有意に末梢血乳酸が低下したそうです
面白いのが
フォームローラーで認知機能の低下からの回復も早まったそうです
激しい運動の直後は、ボォーっとしやすいですが、勉強と部活の両立などしたい人には、かなりいい情報かと思います
この研究者も言っていますが、運動の疲労回復についてはまだ研究途中なので、今後より有効な疲労回復方法や応用が出てくる事を期待したいですね
一応伝えておきますが
激しい運動後の疲労回復なので、休みの日にゴロゴロフォームローラーやっても、慢性的な疲れや脳疲労は消えないので気をつけてください
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