【１日１万歩には科学的な起源がない】

健康のために１日１万歩と言うのは、根拠がかなり不十分で、その起源について触れていきたいと思います

※参考文献

How many steps/day are enough? Preliminary pedometer indices for public health - PubMed

アリゾナ州立大学のレビュー論文で、１万歩の起源に触れられていて
日本の九州保健福祉大学の波多野義郎博士が２００１年のアメリカスポーツ医学会の年次総会で発表したという

「１日１万歩という基準は、1960年代における日本のウォーキングブームと、歩数計メーカー（株式会社ヤマサ）のスローガンがルーツ」
だそうだ

つまり
１日１万歩という基準は、日本の健康メーカーが勝手に決めたもので、そこに科学的根拠もないということ

実際、１日１万歩動くのは結構ハードで、WHOが健康のために提唱している「有酸素運動を週に150〜300分」を平均歩行スピードでざっくり計算しても、１日2000〜4500歩

なかなか１万歩にはならないレベルなんですよね

ハーバード大学の研究でも、“１日4,400歩でも十分健康になるのではないか？”と出ている

※参考文献２

Association of Step Volume and Intensity With All-Cause Mortality in Older Women - PubMed

2004年のア・コルーニャ大学の研究では“週２ぐらいの身体活動でも慢性的な疾患予防に効果がある”とある

※参考文献３

The association between physical activity and chronic diseases in European adults - PubMed

どの研究を見ても、「１日１万歩」どころか、もっと低い運動強度で十分という見解が多い

始めに紹介した波多野博士の話もそうだが、「ふわぁッ」と作られた目標が、いつの間にか科学的に常識みたいなことが意外と多い

今後も何か見つけたら、科学的に分解していこうと思っています