output： 行動計画と継続のコツ

前回のつづきです。前回↓

『やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学』
著者：ハイディ・グラント・ハルバーソン

やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学

２つ目の習慣　"目標達成への行動計画をつくる"

成功を掴むためには、日々行動を続ける必要がある。

目標達成のためにやるべき行動を着実に実行するには、
「いつ何をやるか」をあらかじめ予定に入れておくこと。
（曜日、時間、何をするか…）

◆習慣化のコツ　if-thenプランニング

if-thenプランニング（イフゼンプランニング）

「もしこうなったら、こうする」
〇時になったら、何をする。
もしXだったら、Yをする。
〇〇できなかったら××する。

日々の計画が行動レベルまで明確になっていると、その行動をする可能性が高まるという心理学の研究結果がある。
脳は「XならY」という文章を記憶しやすい。
if-thenプランニングの手法を使うと意識しなくても、自動的に脳が行動を起こさせてくれる。

１　やるべきことをはっきり決める。

２　if-thenプランニングに落とし込む。
「いつ」「どんな時に」行動に移すのかを考える。どんな状況になったら？
　○曜日になったら、何を〜　など。

３　何が障害になるか考える。

４　障害への対処を考える。

５　もう一度if-thenプランニングを考える。

◆感想

AのときBをする、と自分にプログラミングするように、トリガーと行動を落とし込む。私はパソコンだ！スマホだ！！

①毎日、21時になったらリベ大の動画を視聴し、
②毎日、22時になったらプロゲートの学習をする。

目下今月の目標。どうだろう🤔

次は、"第３章"。

｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *+:｡.｡:+* ﾟ ゜ﾟ *

👇本の購入はこちら

今ならKindleは半額分ポイントバックキャンペーン中です！（8月27日まで）

やり抜く人の９つの習慣　コロンビア大学の成功の科学

楽天ブックスは　👉こちら