【髪の毛にも運動は必要？】薄毛対策に人気の運動5選

2023年3月21日 10:40

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春になり気温も上がり、運動しやすい季節になってきました。
今回は運動する事による育毛効果と、薄毛対策に人気の運動を5選をご紹介していきますので是非参考にしてみて下さいね🌸

運動不足と薄毛・抜け毛の共通点

薄毛の原因として血流が低下してしまうことにより髪の毛を作る細胞まで酸素や栄養素が届かなくなるということがあります！

運動不足になると筋力が低下することによって血流の悪化や、消化吸収率が下がるため、食べたものの栄養を体内にしっかりと吸収することが出来なくなることで髪の毛に必要な栄養が不足し、抜け毛が増えたりすることもあるのです。

人の身体はストレスを強く受けてしまうことで自律神経のバランスが乱れ、血管の収縮や胃腸の働きを低下させてしまう交感神経が優位になってしまい、血流の悪化や栄養の吸収率低下・不眠などを招いてしまいます。

直接的に抜け毛や薄毛の原因にはならずとも、間接的に抜け毛や薄毛の進行を促進してしまうのがストレスです。

運動不足になると血流の悪化から肌のターンオーバーが乱れ乾燥気味になり、乾燥から守るために頭皮の皮脂が過剰に分泌されてしまうと頭皮環境が悪化します。

代謝が悪化すると古い皮脂や角質などが毛穴にたまって角栓となり、髪の毛が生えてくるスペースを占領してしまい細く弱い髪の毛ばかりが増えて、抜け毛になりやすいのです。

運動には大きく分けて「有酸素運動」と「無酸素運動」の2つがあります🚲

有酸素運動とは言葉の通り、酸素を取り入れながら軽い負荷をかけて長時間行う運動のことで、エネルギーとなるブドウ糖や脂肪を使い燃焼させる血行促進やダイエットに効果的な運動です💨

≪具体的な有酸素運動≫

無酸素運動はエネルギーの消費に酸素を使用せず短時間で行う強度の高い運動であり、瞬間的に強い力を発揮する事で筋肉量の増加や基礎代謝を高めるために行うことが多い運動です🙌

≪具体的な無酸素運動≫

有酸素運動と無酸素運動の違いを見ていただき、薄毛や抜け毛の原因になる血流を改善してくれる有酸素運動が髪にいい運動だということですよね！

今回はなぜ育毛にも運動が必要なのかと、育毛効果があると人気の有酸素運動5選をご紹介いたしましたがいかがでしたでしょうか？

育毛のために運動をしているつもりでも正しく出来ていないこともあり、どのような方法が髪にいい運動なのか・効果が上がるのかと難しい部分もありますが、食事の栄養バランスや生活習慣の改善と一緒に継続していくことが重要です☺

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