【ショートエッセイ】治療目的での筋トレ（追記あり）

私が筋トレを始めたのは、もう10年くらい前でしょうか。

当時、なんだか慢性的に体調が悪いし、心の調子も良くないし。
その頃は割と体を動かすほうの職場だったのですが、やっぱりきちんと意識して運動しないと、運動していることにならなかったんですね。

まず、筋トレ自己啓発本を読んだなあと思い出します。

通称「筋トレ社長」Testosteroneテストステロンさんによる、この本でした。
気持ちが明るくなって、よしっ筋トレやろう！　と思える一冊です。

「筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法」
Testosterone 著　自由国民社

筋トレが最強のソリューションである　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法　マッチョ社長が教える究極の悩み解決法

次に、自重じじゅう筋トレである、体幹トレーニングの本を読んで、ストレッチと筋トレをしてみたものです。
道具いらずなのが便利。初心者こそ体幹トレーニングって帯が付いていました。

「長友佑都　体幹トレーニング20」
長友佑都 著　ベストセラーズ

長友佑都　体幹トレーニング20

腰痛対策にも予防にも、ストレッチと臀筋でんきんのトレーニングがすごくよかった。
ぎっくり腰になると、お尻から腰側の太ももにかけてが、びっくりするくらい硬くなるんですよねー。
じっくり伸ばしてから筋トレすると、楽になりました。

やってみるとよく分かるのですが、五分でもいいので軽く筋トレをやると、気持ちが上向くんですよ。
アドレナリンとか、ポジティブになれる脳内物質が、短時間でたくさん出るそうです。

ダイエットもできたらいいなぁとは思いましたが、運動療法として、治療目的で筋トレをしていました。

しばらく休養していましたが、最近また少しずつ再開したら、本当に心身にいいと再確認しましたね。みんなも試してみてほしいな。

追記。運動を一切していない方は、まずはストレッチを入念にするのをしばらく続けてみて。
それからすごく浅いスクワットとか、負荷の軽ーい筋トレを、2回から始めるといいですよ。
物足りなくなったら、回数や負荷を増やしていく。

寝たきりの方は、手足のグーパー体操がいいそうです。

私は色んなやり方を試してみて、ガチで筋トレや有酸素運動をやったら、翌日は休養日にしています。毎日やると疲れが溜まりすぎた。
スポーツブランドのトレーニング用シューズを履いてやると、効率がアップ。筋トレに向いているモデルとかがありますよ。

自分に合うやり方やシューズを探して、合うものを継続するといいですよ。