365日で強運をつくる言葉「内面を整える」Day62
テーマ別に分かれた365日で強運をつくる言葉。
＜健康編＞
こんばんは。
1月も残すところあと5 日。
早い！
今日は約3週間ぶりの鍼の日。
鍼に行くと、身体の不具合が出ている箇所と内面のリンクしているところをいつも教えてもらうようにしている。
リンクしているところを知ることによって、そうならないように意識したいから。
ということで、今日の言葉はこちら。
この「365日で強運をつくる言葉」を続けるのは、悩んでいる時にここにきてヒントを見つけて欲しいから。
ここにきてくれた縁のある方々の人生のバイブル本を目指しています。
この言葉が皆さんのきっかけになることを願って、365日続けます！
私の言葉をご一読してくださりありがとうございます。
スキ❤️やフォローをいただけると頑張る力をもらえます。
＜健康＞内面を整える。
身体と心は繋がってる。
これは鍼に行くとものすごく感じる。
身体が整えば、自ずと心も穏やかになり、心が健やかであれば、身体も健康である。不思議だけど。
内面＝自分を整える。
簡単そうで簡単ではないよね。
で、内面を整えるためには？を調べてみた。
以下。
内面を整えるためには、まず自分自身をよく知ることが大切。
自分の感情や考えに意識を向け、どう感じているか、何が自分を幸せにするのか、逆に何がストレスを引き起こすのかを理解することが第一歩となる。
具体的には、以下のようなことを試してみることをおすすめする。
自己反省やジャーナリング
日々の感情や思考を書き出すことで、気持ちを整理し、冷静に自分を見つめ直すことができる。瞑想や深呼吸
短時間でいいので、リラックスできる時間を作り、心を落ち着かせることが効果的です。瞑想を習慣にすると、感情の波を穏やかに保つ助けになる。自分を受け入れる
完璧な人間はいないので、できるだけ自分をありのままで受け入れることが大事。欠点や弱さも含めて、自分を愛せるようにすることが内面を整える第一歩。ポジティブな環境を作る
身の回りの環境や人間関係も心の状態に大きく影響。そのため、自分をサポートしてくれる人や、前向きな影響を与えてくれるものを取り入れると良い。小さな成功を積み重ねる
自分の目標を小さなステップに分け、それを達成することで自己肯定感が高まる。体を大切にする
健康的な食事や適度な運動、睡眠を取ることも内面的な安定に大きく影響する。
上の６項目を見てあなたはどう感じた？
手軽にはじめられるものとして、2.瞑想や深呼吸をご紹介。
瞑想や深呼吸は、内面を整えるためにとても効果的であり、どちらも、心と体をリセットしてリラックスさせる手助けをしてくれるので、ストレスを感じている時や集中したい時に特に有効的。
瞑想の基本的なやり方
静かな場所を見つける
できるだけ静かで落ち着ける場所を選びます。背筋を伸ばして座るか、横になってもOK。目を閉じる
目を閉じて、周りの音や景色から一旦解放されることに集中。呼吸に意識を向ける
呼吸に意識を集中します。息を吸う時、息を吐く時の感覚を感じ取ることが大切。思考が浮かんできても気にしない
瞑想中にいろいろな思考が浮かんでくることは自然なこと。その時は、無理に止めようとせず、ただ「浮かんできたな」と気づき、また呼吸に意識を戻す。短時間から始める
最初は5～10分くらいから始め、慣れてきたら徐々に時間を延ばしていくと良い。
深呼吸の方法
深呼吸は、特にストレスを感じたときに即効性がある。シンプルなのに、より効果的である。
座るか立つかして、姿勢を正す
姿勢を整えることで、呼吸がしやすくなる。鼻からゆっくり息を吸う
お腹に空気を取り込むように、深く吸い込みます。この時、胸ではなくお腹が膨らむことを意識。息を止める
吸い込んだ息を数秒間止めます（約3～5秒）。この時、体がリラックスしていくのを感じる。口からゆっくり息を吐く
お腹からゆっくりと息を吐き出す。吐ききったら、また鼻から吸い込むサイクルに戻る。繰り返す
これを数回繰り返すことで、心が落ち着いてくる。忙しい時や緊張している時に、短時間で効果を感じることができるので、実践してみて。
内面が整ってくると、自然に自分自身が見えてくる。
そうすると、迷っていたことや、悩んでいたことに対して、自然なカタチで答えを出すことができる。
一番嬉しいことは、気負いなく、飾ることもなく、見栄もなく、「ああ。これでいいんだ」って今の自分にとってのベストに辿りつくことができる。
目の前の霧が晴れてくる。
そうして、また次の道へと進むことができる。
明日も素敵な一日となりますように。
sayoco
ー What is the word for 365days?ー
sayocoが人生で感じてきたこと。
辛い時に救ってくれた言葉。
幸せな時に感じた言葉。
天から降ってきた言葉。
仕事でうまくいった時に感じた言葉。
彼氏との間で感じた言葉。
今の主人との奇跡が起こった時の言葉。
などなど。
自称強運女のわたしの中に根付いている思いや経験を言葉に。
それらを共有することでみなさんへ、その波動が伝わることを願って。